chi mi aiuta a pianificare? bb + kickboxing

[madone]

So che il kickboxing non è molto amico del body building in fatto di crescita muscolare... ma vedendo jean claude van damme non mi sembra abbia un fisico malaccio :-)

Ma in questi mesi vorrei imparare la kick boxing e oltre a questo mi aiuta a buttare giù massa grassa.
Allo stato attuale sono 178 e peso 74 Kg
il mio obiettivo primario è dimagrire almeno arrivare tirato a 67-68 Kg e poi puntare alla massa.

Chi mi può aiutare a pianificare allenamento e alimentazione adeguata ?
Posso fare anche 4 allenamenti a settimana.. 2 di body building e 2 di kick.

Ma per esempio cosa mi può aiutare molto per recuperare cercando di evitare il sovrallenamento (creatina, zma, aminoacidi ,alte dosi di vitamina c, melatonina) ?
Come distribuire gli allenamenti al meglio ?

Ricordo che dopo l'allenamento duro di squat dopo almeno 3 giorni recuperavo quindi mi risulta difficile poi fare kick con le gambe distrutte.

Ragazzi sono disponibile a tutto ma almeno 2-3 mesi voglio fare kick per imparare e poi se sono convinto di puntare più alla massa riduco allenamento kick max 1 a settimana e inserisco hiit nel training normale di bb.

Sono disposto a fare allenamenti duri sul modello BIIO e poliquin anche doppia botta se necessario...

spero in qualche dritta.. grazie

[Mancino]

Ti aiuto io: o uno o l altro

Come diceva il maestro Miaghi:

"se cammini ad un lato della strada...Bene
se cammini dall altro lato della strada...Bene
ma se cammini in Mezzo alla strada...Ti tirano Sotto "

[SuperTizio]

Ti aiuto io: o uno o l altro

Come diceva il maestro Miaghi:

"se cammini ad un lato della strada...Bene
se cammini dall altro lato della strada...Bene
ma se cammini in Mezzo alla strada...Ti tirano Sotto "

dipende da ciò che vuole... quello che dici tu è vero ma se a lui piace la kick? cosa fa smette per fare + massa? come ha scritto se i pesi prenderanno più importanza nei suoi obiettivi calerà la kick..

[Mancino]

dipende da ciò che vuole... quello che dici tu è vero ma se a lui piace la kick? cosa fa smette per fare + massa? come ha scritto se i pesi prenderanno più importanza nei suoi obiettivi calerà la kick..

super,l esempio del maestro miaghi era infatti piu riferito alla kick
Cioè,se fa tutte e due,probabilmente non fara bene ne l una nell altra
un mio amico fa kick boxing,anke bravo,e fa 4 allenamenti a settimana....e il problema è qst:se fai male la kick,poi sul ring(o in allenamento) te le prendi
mentre se curi poco il discorso "palestra/alimentazione" al massimo non ottieni risultati

[FrancescoBenoit]

io faccio kickboxing insieme al bb...e riesco a crescere lo stesso...curando al massimo l'alimentazione riesco ad aumentare gradatamente peso nonostante le due sedute a settimana di kickboxing siano massacranti....

[Evilifter]

la smettete con questa storia ridicola che chi fa pesi non può fare sport da combattimento? Non si parla mica di maratoneti! E' una storia che non sta ne in cielo ne in terra. Ma non avete mai visto i fisici dei fighter? Smettiamola con queste baggianate!

[nemoe343]

francesco allora rispondi te...come li suddividi gli allenamenti di kick e quelli di bb?

ad esempio
lunedi giovedi : kick-boxing
tenendo conto che a kick boxing ti fanno fare piegamenti sulle braccia ad ogni seduta i pettorali sono gia allenati e affaticati...e hanno bisgno di recupero...

nn so se ti fanno fare trazioni...quindi direi...sabato dorso bicipiti spalle

e le gambe nn so...cioè...dovresti mettere il tuo allenamneto tipo di kick-boxing...postalo...

[Garzante]

[Start]

Spiegami la faccina