obiettivo...ignoto

**superbiceps** · 10-01-2009, 01:59 PM

alla ricerca del sovrallenamento..non scherzo...dopo tale programma di 18 giorni su 20...ci sarà un perioo di overfood di 5 giorni..tutti rest...il programma del file è basato su 3 split da ripetere...arrivando a 6 split settimanali..

**tarantino** · 10-01-2009, 02:01 PM

sverginato!

**tarantino** · 10-01-2009, 02:02 PM

HAhahah il mio primo diario "aperto" da me...che goduria!

**superbiceps** · 10-01-2009, 02:05 PM

miei dati:

185 cm
95.5 kili
11% bf...( non bisogna salire

)
22 anni

**SuperTizio** · 10-01-2009, 02:23 PM

buon diario! siamo coetanei!

ancora complimenti! seguirò con moolto interesse!

2 domande: rdl che cosa sarebbe?? e anche high pull non lo conosco...

**superbiceps** · 10-01-2009, 02:25 PM

Originariamente Scritto da supertizio

buon diario! Siamo coetanei!

Ancora complimenti! Seguirò con moolto interesse!

**HokaHey87** · 10-01-2009, 06:51 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

buon diario! siamo coetanei!

ancora complimenti! seguirò con moolto interesse!

2 domande: rdl che cosa sarebbe?? e anche high pull non lo conosco...

high pull sono abbastanza sicuro che siano le tirate al mento o al petto, mentre rdl non lo so e ribadisco la domanda: "rdl cosa sarebbe?"

**menphisdaemon** · 10-01-2009, 02:30 PM

Sto guardando il programma che hai postato..ti dico la mia ma mi riservo di scriverti una cosa in privato in un PM.

Cmq, a prescindere dal conteggio calorico (che ti sarai fatto)e dalla scelta degli alimenti che mi pare ottima ti scrivo due cose.

1) glutammina.io non ti consiglio nulla ma mauro di pasquale dice che le dosi efficaci per via orale sono un pò + alte di quelle indicate da te (indica dai 20 ai 40).

2)pasta proprio non mi piace come alimento...preferisco il riso o,ancor meglio, patate dolci.

3)con la crea, nel dubbio, evita la caffeina.

Allenamento
non mi piace lo stacco ad alte reps..valuta anche ipotesi per te strane come può essere un 10X 4 a rest ridotti.

Come mai così tanto volume sui quads e così poco sul back?

Cmq come teoria mi sembra molto simile al superaccumulation program di Poliquin: overtrain,eat,grow

**menphisdaemon** · 10-01-2009, 02:34 PM

Originariamente Scritto da Mancino

Hp + 10 all 11% ??

Se sei in buona fede,posta qualke foto

Intanto,ti credo,e ti faccio i miei complimenti

Non incominciamo con queste storie Mancino. Non sporchiamo il diario.
Superbiceps è un atleta di livello nazionale che ha già aperto un thread con sue foto quindi non ha bisogno di dimostrare nulla. Ora chiarisco una cosa con lui in pvt è poi se leggo ancora mezze insinuazioni come la tua scattano i cartellini.

**superbiceps** · 10-01-2009, 02:34 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Sto guardando il programma che hai postato..ti dico la mia ma mi riservo di scriverti una cosa in privato in un PM.

Cmq, a prescindere dal conteggio calorico (che ti sarai fatto)e dalla scelta degli alimenti che mi pare ottima ti scrivo due cose.

1) glutammina.io non ti consiglio nulla ma mauro di pasquale dice che le dosi efficaci per via orale sono un pò + alte di quelle indicate da te (indica dai 20 ai 40).

2)pasta proprio non mi piace come alimento...preferisco il riso o,ancor meglio, patate dolci.

3)con la crea, nel dubbio, evita la caffeina.

Allenamento
non mi piace lo stacco ad alte reps..valuta anche ipotesi per te strane come può essere un 10X 4 a rest ridotti.

Come mai così tanto volume sui quads e così poco sul back?

Cmq come teoria mi sembra molto simile al superaccumulation program di Poliquin: overtrain,eat,grow

bhè di gluta c'è nè...la sera e nel post ...

lo stacco d alte rep è un mio must..,,ma fatto a basse rep non lo considero efficace..ps: sai che sono strano

cmq si è basato sul poliquin...eddai crea+caffeina da te non me lo aspettavo..

cmq si certo io poi mangio sempre segale o riso..la pasta era indicativo sorry

**Start** · 18-01-2009, 11:39 PM

Ciao innanzitutto complimenti per i grandi risultati ottenuti.
Se non è troppo indiscreto avevo una curiosità...oltre ad essere un cultore del fisico cos'altro fai nella vita.
Studi lavori etc?

**superbiceps** · 19-01-2009, 08:12 AM

Originariamente Scritto da Start

Ciao innanzitutto complimenti per i grandi risultati ottenuti.
Se non è troppo indiscreto avevo una curiosità...oltre ad essere un cultore del fisico cos'altro fai nella vita.
Studi lavori etc?

studio legge e lavoro

**superbiceps** · 19-01-2009, 09:31 AM

buon giorno a tutti inizia l'ultima settimana di questo protocollo..debbo dire la verità ne sono molto stanco...ed il sovrallenamento/ affaticamento si sta facendo sentire..nonostante l'alimentazione