Cerco cavie per esperimento di forza ipertrofica

[menphisdaemon]

Coach M&M al lavoro...
Ragazzi, cerco 10 cavie per un esperimento di forza ipertrofica (west side for body builders) della durata di almeno 6 settimane. Il programma pone maggior enfasi sulla parte superiore del corpo.

Le persone che verranno reclutate saranno seguite direttamente da me. I requisiti per proporsi sono i seguenti e non sono in discussione:

+ Almeno 1 anno (meglio 2) di allenamenti seri alle spalle
+ Non rompere le balle e fare religiosamente quello che dico
+ Possibilità di fare 3 o 4 (a scelta) WO settimanali
+ Provenire da uno scarico passivo + ricondizionamento o essere disposti a farlo
+ Tenere un diario di allenamento
+ Fornirmi dei dati di base
+ Dieta almeno isocalorica (meglio leggera ipercalorica)
+ Non saltare WO per nessun motivo

Fatemi sapere a chi può interessare. Grazie.

[Fenix]

ma la coca te la passano gratis o la paghi?
scusa brò non ho resistito
scherzi apparte, il progetto può essere interessante...
tuttavia brò mi sento di dirti una cosa: hai pensato quanto possa essere falsato il risultato non avendo sotto diretto controllo le cavie?

[Call]

ma sopratutto, perchè non te lo fai prima da solo?

[Fenix]

questo credo l'abbia gia fatto

[menphisdaemon]

tuttavia brò mi sento di dirti una cosa: hai pensato quanto possa essere falsato il risultato non avendo sotto diretto controllo le cavie?

Moooolto ovviamente. Più che il risultato in termini assoluti infatti mi interessano i feedback.
Cmq non obbligo nessuno...io ho postato poi chi vuole bene, chi non vuole amen..io vivo lo stesso.
Proprio per quest'ultimo motivo l'intervento di call mi pare fuori luogo.

Poi, a dirla tutta brò, stavolta penso di aver cagato un gran programma...è + un opportunità che do (quanto sono modesto stasera)

[Call]

dai memphis, sai che ti stimo, e le tue idee potrebbero essere una piacevole opportunità di divertirsi e crescere. Se noti, ho messo la faccina per far capire il tono in linea con la prima affermazione di fenix....

Comunque io sarei interessato al risultato, ma non a farlo, avendo altre propedeuticità...

[Fenix]

Poi, a dirla tutta brò, stavolta penso di aver cagato un gran programma...è + un opportunità che do (quanto sono modesto stasera)

nooooooooooo...poco...

[Superpippo]

io essendo alla ricerca della verità ne sarei lieto e sarei disposto a tutto...ma ho troppi "handicap" fisici suppongo

[menphisdaemon]

io essendo alla ricerca della verità ne sarei lieto e sarei disposto a tutto...ma ho troppi "handicap" fisici suppongo

Tu hai la mentalità giusta.. Con l'alimentazione hai seguito tutto con costanza e dedizione

[phoenix1927]

mi propongo cm cavia x il tuo allenamento (3 x week), xò nn prima di ottobre, dato che ho appena iniziato il ciclo russo e starò in ipocalorica low carb almeno fino a metà settembre. tieni conto che faccio pure arti marziali e corsa/bici.
detto questo, se vuoi, sn anch'io a tua disposizione

[hammer son]

anche io sarei disponibile! ho un paio d'anni di allenamento alle spalle, sono molto curioso di vedere il programma! credo sia una bella opportunità, grazie!!

[.:überfranz:.]

marco ti aspettiamo in gloria

[menphisdaemon]

eh non è certo la costanza e la volontà che manca...
ma purtroppo la schiena non mi aiuta,squat e stacchi son off-limits,per cui dubito di essere utile

Squat e stacchi sono presenti e sono indispensabili. Bocciato Pippo mio.

marco posta l`allenamento che ci do un`occhiata e poi chi lo sa

Ok.

ciao a tutti era un bel pò che non postavo motivi lavoro/fighe
io sarei disposto a fare da cavia, stavo cercando di buttar giù un programma ma se qualcuno lo fa per mè è meglio.

Anzianità? Gli altri requisiti?

io sono curioso.. dai posta l'allenamento..

io non ho l'anzianità di allenamento dalla mia.. se no farei anche da topolino bianco..

Molto interessato, anche se all'anno di allenamento ci arrivo a malapena...

Mi spiace ma è necessaria una buona dimestichezza...sarebbe meglio addirittura gente avanzata. Sorry, ma grazie comunque.

menphis lo farei davvero volentieri... che essendo vicini mi puoi anche tenere d'occhio ... purtroppo la dieta per me risulta essere un impedimento

La dieta che fai tu non è un problema, anzi! Se vuoi sei arruolato.

mi propongo cm cavia x il tuo allenamento (3 x week), xò nn prima di ottobre, dato che ho appena iniziato il ciclo russo e starò in ipocalorica low carb almeno fino a metà settembre. tieni conto che faccio pure arti marziali e corsa/bici.
detto questo, se vuoi, sn anch'io a tua disposizione

Va bene, arruolato.

anche io sarei disponibile! ho un paio d'anni di allenamento alle spalle, sono molto curioso di vedere il programma! credo sia una bella opportunità, grazie!!

Arruolato.

Grazie a tutti comunque per l'attenzione. Vediamo se arriva qualcun'altro.

[hammer son]

Grazie a te capo!! attendiamo istruzioni

[Rasz]

Ciao a tutti,non ho mai postato ma seguo assiduamente il forum
Mi piacerebbe molto provare questo allenamento,fornisco un po di dati...

Vado in palestra da circa 3 anni,di cui 1.5/2 fatti in modo serio,non ho mai avuto problemi ad adattarmi alle varie schede. Ora sono in scarico dopo aver finito la scheda simil-neminek multifrequenza 3x week con i jumpset. Negli ultimi mesi mi sono allenato soprattutto a basse ripetizioni,nessun problema per tenere un diario

Sono 1.80 di altezza per 70kg di peso ed i massimali dei tre big sono 94kg panca,105 squat,160 di stacco (forse anche di più perchè non ho provato il massimale finito l'ultima scheda)
Per la dieta non dovrebbero esserci problemi,per quanto riguarda lo squat provengo da allenamenti per atletica leggera in cui ho sempre fatto squat ass to the floor controllando l'esecuzione in maniera rigorosa