Le nuove foto di Giovanni87

**GIOVANNI87** · 07-06-2007, 01:01 PM

Ciao ragazzi...ho scattato qualche foto della mia condizione attuale; premetto che rispetto a quest'inverno sono dimagrito molto, ovviamente ai fini di migliorare la prestazione in arrampicata e corsa (ma anche a fini estetici, dato che mi piace essere molto definito...

, altrimenti non ci sarebbe motivo di postare qui...

)...e i risultati si sono visti eccome, nonostante nell'altro forum (fituncensored) mi avessero praticamente insultato quando avevo esposto il mio intento di calare ulteriormente di peso...

Non sto ad addentrarmi nei particolari dell'allenamento, ma vi posso dire che, passando dai 54kg dell'inverno ai 49kg scarsi attuali, la prestazione in alcuni esercizi a secco di arrampicata è migliorata di più del 100%...Nella corsa sono rimasto praticamente uguale, ma è ovvio che per vedere i risultati bisognerà attendere che il fisico "capisca" che sono tornato in normocalorica...

...ovviamente stando in ipocalorica le prestazioni su distanze lunghe (minimo 15km) calano...

Va bè...dati attuali: altezza 161,5cm; peso 49-48kg; ovviamente sono più "piccolo" rispetto a quest'inverno, ma sono anche più definito...

Le foto:
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Opinioni e critiche di ogni genere saranno ben accette...come sempre

Solo di una cosa vi prego: non attaccate con il solito "massa massa magna magna ingozza ingozza"

...è chiaro che un arrampicatore e corridore di corsa in montagna non può avere interesse ad aumentare di peso...

Il link alle vecchie foto di autunno/inverno
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14874

**Nemintek** · 07-06-2007, 01:05 PM

Definizine magnifica! Ti sarai fatto un cu.lo a capanna!

Comunque a parte questo se ti trovi bene così e vedi che le tue prestazioni sono migliorate allora vai avanti così, complimenti!

**GIOVANNI87** · 07-06-2007, 01:32 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Definizine magnifica! Ti sarai fatto un cu.lo a capanna!

In effetti le prime volte allenarsi sulle lunghe distanze in low cal/low carb è allucinante...ad ogni modo è anche un buon metodo per aumentare la potenza lipidica, cioè la capacità, a parità di sforzo, di bruciare una percentuale più alta di grassi e più bassa di carbo, sicchè in distanze lunghissime riuscirai ad esaurire più tardi il glicogeno...

Comunque il c.lo a capanna me lo faccio sempre in allenamento, a prescindere dai periodi di ipocalorica...

**GIOVANNI87** · 07-06-2007, 01:38 PM

Comunque ringrazio tutti per gli apprezzamenti, e preciso che da adesso in poi il mio obiettivo sarà mantenere la condizione di peso attuale e puntare al massimo alla qualità degli allenamenti...del resto, fra gli arrampicatori penso di essere uno di quelli che hanno il minor rapporto peso/altezza...e anche confrontando il mio BMI con quello degli atleti di fondo, siamo sempre lì...
Certo, per la corsa mi farebbe comodo un po' più di potenza nelle gambe...ma mi auguro che questa aumenterà con l'allenamento, soprattutto a partire da adesso che ritorno in regime di mantenimento...

Ah...un ultimo particolare: la recente plicometria mi dava il 2,98% totale...

...praticamente dovrei essere morto...

**kickboxer_87** · 07-06-2007, 01:44 PM

2.98 no sicuro però sei al 5% circa, il che è spaziale per un natural

l'unica cosa... non capisco a cosa ti possano servire i pesi a questo punto, se non vuoi più mettere su massa magra... il fisico che vuoi ce l'hai e lo mantieni solo arrampicando (hp-12, quei kg li tieni anche stando fermo)...
io ti consiglerei di puntare alla forza al limite...

**biggym** · 07-06-2007, 01:51 PM

Ammazza che "squartamento"!!!

Complimenti davvero!

**GIOVANNI87** · 07-06-2007, 02:12 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

2.98 no sicuro però sei al 5% circa, il che è spaziale per un natural

l'unica cosa... non capisco a cosa ti possano servire i pesi a questo punto, se non vuoi più mettere su massa magra... il fisico che vuoi ce l'hai e lo mantieni solo arrampicando (hp-12, quei kg li tieni anche stando fermo)...
io ti consiglerei di puntare alla forza al limite...

I pesi li uso per fare potenziamento delle gambe, che rispetto alla parte superiore sono un po' sproporzionate...effettivamente nelle gambe mi farebbe comodo un po' più di massa magra, mentre è un po' superflua quella dei pettorali (non tirano in arrampicata e non spingono nella corsa...)...

**Dany_(84)** · 08-06-2007, 07:45 AM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Ah...un ultimo particolare: la recente plicometria mi dava il 2,98% totale

**°°sOmOja°°** · 08-06-2007, 08:08 AM

don ciotto, volevo dirti che in realtà sei stato adottato
te lo dico perchè io so chi è tuo padre, il suo nome è STANTIO.

**llcoolj** · 07-06-2007, 01:42 PM

definizione impressionante per 1 natural,ma mi sa ke lo sarebbe anke x 1 doped!complimenti giò!l'unico problema è ke a questo punto puoi sl peggiorare!

**GIOVANNI87** · 07-06-2007, 02:29 PM

Originariamente Scritto da llcoolj

definizione impressionante per 1 natural,ma mi sa ke lo sarebbe anke x 1 doped!complimenti giò!l'unico problema è ke a questo punto puoi sl peggiorare!

Pensa invece che io puntavo a migliorare ancora: teoricamente adesso, ritornando in regime di mantenimento, dovrei incrementare molto le prestazioni nella corsa, e quindi aumentare un po' la massa delle gambe...per cui, se a parità di peso c'è un anche minimo incremento della massa muscolare, sarà migliorata la composizione corporea...Del resto, nella corsa credo di avere ancora un grosso margine di miglioramento, dato che fino a poco fa mi allenavo principalmente per l'arrampicata, e usavo la corsa solo come "complementare"...

**Corvette** · 08-06-2007, 02:39 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

In effetti le prime volte allenarsi sulle lunghe distanze in low cal/low carb è allucinante...ad ogni modo è anche un buon metodo per aumentare la potenza lipidica, cioè la capacità, a parità di sforzo, di bruciare una percentuale più alta di grassi e più bassa di carbo, sicchè in distanze lunghissime riuscirai ad esaurire più tardi il glicogeno...

Comunque il c.lo a capanna me lo faccio sempre in allenamento, a prescindere dai periodi di ipocalorica...

Sei uno sky runner?

Anni fa mi ero trastullato nella corsa in montagna, con il mio bel peso massimo. Ora, anche se peso oltre 120 kg, riesco a correre per 18 km circa grazie alla capacità cardio vascolari acquisite negli anni passati. Certo che il tuo sport è davvero interessante.

**GIOVANNI87** · 08-06-2007, 02:58 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Sei uno sky runner?

Ci provo...non è facile conciliare 2 discipline diverse come l'arrampicata e la corsa...per quest'estate avrei l'obiettivo di mantenere un certo livello di arrampicata e riuscire a fare in salita un percorso di circa 4 km e 1100 metri di dislivello in meno di un'ora...