dare il massimo allo squat

[phoenix1927]

la mia scheda forza attuale prevede:

lun = dorsali e bicipidi (x iperstressarli)

merc = spalle, iperestensioni lombari, gambe (squat libero, leg extension, pressa seduto, polpacci alla pressa)

ven = petto e tricipidi (x iperstressarli)

addominali e 20min corsa a ogni allenamento

secondo voi, x dare il massimo allo squat, conviene spostare le iperestensioni lombari al lunedi (arrivando allo squat con la schiena un pò affaticata mi sembra di nn eseguirlo con la posizione corretta) e togliere leg extension e pressa o lasciare così?

[tattoos]

Tutti e 3 i Big (Panca, squat e stacco) vanno fatti per primi.

(bicipiti, tricipiti).

[phoenix1927]

Grazie, mi sono perso in un bicchiere d'acqua

[tattoos]

Prego. Io ti consiglierei di evitare la leg extension. Oltretutto, dopo fai la pressa, quindi...

[ILGROSSO]

Prego. Io ti consiglierei di evitare la leg extension. Oltretutto, dopo fai la pressa, quindi...

bhèè n'è abbiamo parlato molto degli effetti non molto benefici della leg extension...

Però a mio avviso dopo un esercizio multiarticolare quale lo squat è inutile farne un altro praticamente identico..ossia la pressa..sarebbe meglio invece un esercizio di isolamento.

Se i pesi che utilizza il nostro amico non sono molto eccessivi..a mio parere può usare tranquillamente la leg...ovviamente ci sono leg e leg...qui il discorso si ampia...

[°°sOmOja°°]

io onestamente nn credo che squat e pressa siano identici..
ad ogni modo nn credo che la leg extension possa in qualche modo essere migliore di un qualunque multiarticolare per le gambe (a meno che nn stiamo parlando di atleti avanzati)

[ILGROSSO]

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