Stacchi e squat!! Consigli

**volkaststay** · 15-01-2009, 12:31 AM

E' la seconda volta che eseguo gli stacchi, in seguito metto pure lo squat e gli stacchi fatti con più peso...
Per ora metto gli stacchi da terra eseguiti con 31 kg:

http://it.youtube.com/watch?v=ix6OB9WWu08

Aiutatemi a migliorare!!

**eraser** · 15-01-2009, 12:50 AM

il primo consiglo è quello di mettere una "pedana", una tavola, un pezzo di moquette o quel che ti pare sotto i dischi...
Se ti vede il proprietario della palestra a danneggiargli il parquet nuovo ti fa la pelle e con la tua pelle ci fa uno scendiletto!!!

poi aumenta un po' il peso...troppo leggero quel bilanciere per giudicare

**Boromir** · 15-01-2009, 01:09 AM

Quoto Eraser, il carico é troppo basso per poter valutare l'esecuzione.

**tattoos** · 15-01-2009, 08:37 AM

Ma che sono quei pesi della Barbie ?!?!?!?

Carica 'sto cazjio di bilanciere ! E soprattutto mettici i dischi con un'altezza che, se non regolamentare, almeno si avvicini.

**HokaHey87** · 15-01-2009, 09:00 AM

quello non è uno stacco.
Per poter valutare la tecnica nello stacco è necessario vedere un po' più dischi sul bilanciere, ed è probabile che con un po' più di dischi sul bilanciere la tecnica migliori

**CavaliereOscuro** · 15-01-2009, 09:12 AM

sicuramente secondo me devi piegare un po' la schiena quando scendi. cioè, non puoi far fare al bilancere un percorso tutto curve per stare completamente aderente al tuo corpo...

**.:überfranz:.** · 15-01-2009, 03:26 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

E' la seconda volta che eseguo gli stacchi, in seguito metto pure lo squat e gli stacchi fatti con più peso...
Per ora metto gli stacchi da terra eseguiti con 31 kg:

http://it.youtube.com/watch?v=ix6OB9WWu08

Aiutatemi a migliorare!!

ma che roba e`????
mi sembra che tu stia a fare il burattinaio aahahahah.
scusa, mi è scappata

allora, da dove inizio.
intanto, hai le leve lunghissime.
cosa devi fare?
metti 60-70kg sul bilanciere.
quando sali tieni il bilanciere attaccato alle tibie, ma dalle ginocchia in su devi tirare di schiena.
la stessa cosa in discesa.
facendo come fai te ti sbatti il bilanciere sulle ginocchia, e non va bene.
prova ad andare anche di sumo. la corsa è più breve e probabilmente ne otterrai benefici.
carica sto bilanciere eh, cosi è un`esecuzione da mangiafoco

**marcoevfurn** · 15-01-2009, 03:40 PM

Sempre a far propaganda per il sumo eh!

Comunque quoto Uber e aggiungo di stare a 22,5 cm da terra. Non serve essere precisi al millimetro ma mantieniti almeno tra i 20 e i 25 (meglio sui 20...)

**B/ J/ 4 /2** · 15-01-2009, 04:01 PM

Ma la domanda nn è quanto cazz.o stacca IL Cinghiale, bensì che cazz.o di musica ascolta quando si allena

....

**andròs85** · 15-01-2009, 04:24 PM

OT ON

per rispondere a b/j , "Jingle cazz" del noto gruppo trash "San Culamo".

OT OFF

**volkaststay** · 15-01-2009, 04:35 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ma che roba e`????
mi sembra che tu stia a fare il burattinaio aahahahah.
scusa, mi è scappata

allora, da dove inizio.
intanto, hai le leve lunghissime.
cosa devi fare?
metti 60-70kg sul bilanciere.
quando sali tieni il bilanciere attaccato alle tibie, ma dalle ginocchia in su devi tirare di schiena.
la stessa cosa in discesa.
facendo come fai te ti sbatti il bilanciere sulle ginocchia, e non va bene.
prova ad andare anche di sumo. la corsa è più breve e probabilmente ne otterrai benefici.
carica sto bilanciere eh, cosi è un`esecuzione da mangiafoco

ma burattinaio sarai tu.
cmq io sto cercando di imparare e la seconda volta che li faccio.
So che incominciare con il sumo non conviene se non si imparano prima gli stacchi normali giusto?

**B/ J/ 4 /2** · 15-01-2009, 04:43 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

ma burattinaio sarai tu.
cmq io sto cercando di imparare e la seconda volta che li faccio.
So che incominciare con il sumo non conviene se non si imparano prima gli stacchi normali giusto?

Ci sono certe persone che sono più portate per il sumo ( a causa delle loro leve), e meno portate per il classico nel quale tra le altre cosa bisogna avere anche una buona flessibilità generale....

**volkaststay** · 15-01-2009, 04:45 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Ci sono certe persone che sono più portate per il sumo ( a causa delle loro leve), e meno portate per il classico nel quale tra le altre cosa bisogna avere anche una buona flessibilità generale....

ma per ora che sto iniziando mi concentro su quelli normali?? o è meglio che provi con il sumo?

**B/ J/ 4 /2** · 15-01-2009, 04:48 PM

Puoi provare con i normali, caricando un pò di più e postando i video... Ma se vedi/vediamo che la tecnica nn migliora e che tale movimento ti viene difficile, facendoti sacrificare l aumento del peso e la sicurezza, puoi tranquillamente migrare sul sumo senza tante seghe...

**.:überfranz:.** · 15-01-2009, 06:13 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

ma burattinaio sarai tu.
cmq io sto cercando di imparare e la seconda volta che li faccio.
So che incominciare con il sumo non conviene se non si imparano prima gli stacchi normali giusto?

io proverei direttamente con il sumo da quello che posso vedere.
l'alzata e' piu' tecnica quindi occhio, studiati bene come si fa, e filmati.

ps: per il burattinaio stavo scherzando eh, non te la prendere era in tono amichevole, altrimenti non ti avrei aiutato