Stacchi e squat!! Consigli

[.:überfranz:.]

E' la seconda volta che eseguo gli stacchi, in seguito metto pure lo squat e gli stacchi fatti con più peso...
Per ora metto gli stacchi da terra eseguiti con 31 kg:

http://it.youtube.com/watch?v=ix6OB9WWu08


Aiutatemi a migliorare!!

ma che roba e`????
mi sembra che tu stia a fare il burattinaio aahahahah.
scusa, mi è scappata

allora, da dove inizio.
intanto, hai le leve lunghissime.
cosa devi fare?
metti 60-70kg sul bilanciere.
quando sali tieni il bilanciere attaccato alle tibie, ma dalle ginocchia in su devi tirare di schiena.
la stessa cosa in discesa.
facendo come fai te ti sbatti il bilanciere sulle ginocchia, e non va bene.
prova ad andare anche di sumo. la corsa è più breve e probabilmente ne otterrai benefici.
carica sto bilanciere eh, cosi è un`esecuzione da mangiafoco

[marcoevfurn]

Sempre a far propaganda per il sumo eh!
Comunque quoto Uber e aggiungo di stare a 22,5 cm da terra. Non serve essere precisi al millimetro ma mantieniti almeno tra i 20 e i 25 (meglio sui 20...)

[B/ J/ 4 /2]

Ma la domanda nn è quanto cazz.o stacca IL Cinghiale, bensì che cazz.o di musica ascolta quando si allena....

[andròs85]

OT ON

per rispondere a b/j , "Jingle cazz" del noto gruppo trash "San Culamo".

OT OFF

[volkaststay]

ma che roba e`????
mi sembra che tu stia a fare il burattinaio aahahahah.
scusa, mi è scappata

allora, da dove inizio.
intanto, hai le leve lunghissime.
cosa devi fare?
metti 60-70kg sul bilanciere.
quando sali tieni il bilanciere attaccato alle tibie, ma dalle ginocchia in su devi tirare di schiena.
la stessa cosa in discesa.
facendo come fai te ti sbatti il bilanciere sulle ginocchia, e non va bene.
prova ad andare anche di sumo. la corsa è più breve e probabilmente ne otterrai benefici.
carica sto bilanciere eh, cosi è un`esecuzione da mangiafoco

ma burattinaio sarai tu.
cmq io sto cercando di imparare e la seconda volta che li faccio.
So che incominciare con il sumo non conviene se non si imparano prima gli stacchi normali giusto?

[B/ J/ 4 /2]

ma burattinaio sarai tu.
cmq io sto cercando di imparare e la seconda volta che li faccio.
So che incominciare con il sumo non conviene se non si imparano prima gli stacchi normali giusto?

Ci sono certe persone che sono più portate per il sumo ( a causa delle loro leve), e meno portate per il classico nel quale tra le altre cosa bisogna avere anche una buona flessibilità generale....

[volkaststay]

Ci sono certe persone che sono più portate per il sumo ( a causa delle loro leve), e meno portate per il classico nel quale tra le altre cosa bisogna avere anche una buona flessibilità generale....

ma per ora che sto iniziando mi concentro su quelli normali?? o è meglio che provi con il sumo?

[B/ J/ 4 /2]

Puoi provare con i normali, caricando un pò di più e postando i video... Ma se vedi/vediamo che la tecnica nn migliora e che tale movimento ti viene difficile, facendoti sacrificare l aumento del peso e la sicurezza, puoi tranquillamente migrare sul sumo senza tante seghe...

[volkaststay]

Puoi provare con i normali, caricando un pò di più e postando i video... Ma se vedi/vediamo che la tecnica nn migliora e che tale movimento ti viene difficile, facendoti sacrificare l aumento del peso e la sicurezza, puoi tranquillamente migrare sul sumo senza tante seghe...

ok grazie B / J appena posso carico gli altri.
PS domani carico lo squat.

[lipidiman]

ciao volk, nn posso darti consigli xkè ankio devo imparare lo stacco cmq credo sia meglio ke cambi scarpe sia x lo stacco che x lo squat, le shox nn sono molto indicate :S o almeno a me danno un senso d instabilità :/ qst è ciò ke t posso dire

[.:überfranz:.]

ma burattinaio sarai tu.
cmq io sto cercando di imparare e la seconda volta che li faccio.
So che incominciare con il sumo non conviene se non si imparano prima gli stacchi normali giusto?

io proverei direttamente con il sumo da quello che posso vedere.
l'alzata e' piu' tecnica quindi occhio, studiati bene come si fa, e filmati.

ps: per il burattinaio stavo scherzando eh, non te la prendere era in tono amichevole, altrimenti non ti avrei aiutato

[.:überfranz:.]

ecco guarda questo:



nota come spinge di gambe fino a che il bilanciere non arriva al ginocchio. dall'altezza del ginocchio in poi invece stende le gambe e tira di schiena.
riesci a vedere adesso il tuo errore?
anche in discesa devi scendere di schiena fino alle ginocchia e poi con le gambe, ma puoi lasciar andare il bilanciere in maniera piu' grezza, non deve essere accompagnato.

ricordati che le braccia devono essere perpendicolari al bilanciere.

[volkaststay]

grazie per il consiglio
cmq provo ancora con quelli normali caricando di più, se vedo che la tecnica non migliora, vado di sumo.
Cmq ho notato l'errore considera pure che mi sto faccendo da "autodidatta" quindi era normale che stessi sbagliando.
Ti ho reppato prima se no ti repperei ancora

Per il burattinaio ripeto sarai tu, cmq ci mancherebbe nn me la sono mica presa

[volkaststay]

il tipo del video sta eseguendo il sumo?

[.:überfranz:.]

esatto, il tipo esegue sumo

mi raccomando, e' importantissimo filmarsi. anch'io ho imparato da autodidatta, tutto grazie al forum e poi grazie proprio a quel ragazzo del video.
con lo stacco si spinge, non si tira.