Il mio tdee calcolato tenendo conto che mi alleno 4 volte è 2400.
Quindi mi sto alimentando a 2100kcal.
Il mio dubbio è se mangiare sempre a 2100 oppure scendere ancora un pochino nei giorni off.
Come dovrei far, e calcolo il tdee senza il moltiplicatore degli allenamenti e scalo di altre 300kcal?