Il mio allenamento, com'è?

[Fdg2801]

Ho da poco una nuova scheda, e il mio obiettivo sarebbe quello di bruciare grasso. (186cm x 108kg) Premetto che vado in palestra 5 volte a settimana.

Martedì e giovedì: 50 minuti di cardio + addome
Lunedì:
Panca piana 8/10/12/15
Pectoral 8/10/12/15 (panca-pectoral super serie)

Spinte inclinate 8/10/12/15
Croci inclinate 8/10/12/15 (spinte-croci superserie)

Curl manubri 8/10/12/15
Curl cavo 4xmax (manubri-cavo superserie)

Addome 4x max + 20' cardio

Mercoledì (dorso-spalle)
Trazioni 4xmax
Pulley basso 8/10/12/15 (trazioni-pulley super serie)

Trazioni 4xmax
Pulley down 8/10/12/15 (trazioni-pulley superserie)

Shoulder press 8/10/12/15
Alzate laterali 8/10/12/15 (shoulder-vertical superserie)

Vertical row pl 8/10/12/15
Tirate al mento 8/10/12/15 (vertical-tirate superserie)

Addome 4x max + 20" cardio

Venerdì (gambe-tricipiti)
Hack squat 8/10/12/15
Leg extension 8/10/12/15 (hack squat-leg extension superserie)

Pressa 8/10/12/15
Leg curl 8/10/12/15 (pressa-leg curl superserie)

Ercolina 8/10/12/15
Dip su panca 4x max (Ercolina-dip superserie​)
Addome 4x max + 20" cardio


Come notate tutti gli esercizi sono a coppia in superserie