Solo 1 kg :(

[Smokey]

Salve ragazzi,dal titolo si capisce di cosa parlo pero non sono alla ricerca della dieta perfetta o cose del genere.piu che altro capire come mai ho messo su solo 1 kg nonostante abbia aumentato le varie circonferenze di 1 cm braccia,2 cosce e 4 circonferenza petto..e vero che la vita e scesa di 3 pero mi sembra ugualmente poco ..se ho sbagliato sezione chiedo scusa anticipatamente

[Antoine]

Non si capisce...
che allenamento fai? che dieta segui? in quanto hai preso questo kg?

in ogni caso se vuoi massa, devi andare in ipercalorica. Mangia di più. Può sembrare scontato ma è l'unica cosa da fare. Allenati, mangia tanto e bene e riposa e vedi come cresci

[Smokey]

Si lo so lo so sono solo un po disorientato..mi sembra strano aumentare di cm pero cosi poco di kg.mangiare mangio,ultimamente ho mollato un po il pollo per altre fonti proteiche,e i carbo si magari sono da aumentare.allenamento ero in un total body di 3 giorni con uno di riposo tra essi da 6 settimane.con le ultime due passate a lavorare a gruppi muscolari causa chiusura palestra e vacante varie.hmm,provero a cambiare un po l'alimentazione per il bill star e vedere se dopo 6 settimane cambia qualcosa.grazie

[Antoine]

"mangiare mangio molto "





Scusa se te lo dico ma evidentemente non è così. Fai dei calcoli seguendo le indicazioni delle discussioni in evidenza (o in firma mia, che poi è lo stesso) e verifica quando si avvicina il tuo piano alimentare alle calorie che dovresti consumare per mettere massa.