Salve ho 17 anni sono alto 1,81. Peso 77 kg . M alleno da 7 mesi circa e adesso sto seguendo un allenamento di questo tipo basato su 4 serie 8/6/6/4
LUNEDÌ
Petto tricipiti e spalle

Piana (aumento di 1 kg a settimana ad ogni serie)
Inclinata manubri (come su)

French press manubrio singolo
Tric corda

Lento avanti
Alzate laterali

MERCOLEDÌ
Squat (70/80/85/94kg)
Leg extension
Calf alla pressa

VENERDi
Trazioni sbarra 3x5
Rematori manubri (o meglio bil?)
Stacchi da terra
Curl concentrazione
Curl cavi

Avevo pensato di inserire la scott ma dopo aver fatto il dorso sono stanco e non riesco bene a completare le serie

Che ne dite voi? Alla panca sto aumentando progressivamente così come allo squat ed ai fondamentali in genere . Semmai entrassi in stallo cambio subito ed entro in forza. Comunque sia non riesco a vedere grandi miglioramenti ultimamente sopratutto nel dorso ... Non 'cresce ' molto .

Un altro piccolo problema e che la parte destra del corpo in Toto è più forte rispetto alla controparte infatti il bicipite e dorsale sinistri sono leggermente più piccoli che potrei fare :P