Ciao a tutti,

ho notato una diminuzione della circonferenza dell'addome e forse una diminuzione del pettorale a fronte di un mantenimento del peso sempre costante.
Sto effettuato il programma di Korte per petto e squat e sono alla 5^a settimana.


attualmente la mia dieta è questa:

-colazione-

2 fette biscottate con marmellata
caffè

-pranzo-
80 gr pasta
una bistecca di carne ( non so quantificarla) e contorno

-metà pomeriggio-
panino con bresaola


-cena-
carne con contorno

dati personali:

altezza 177cm
peso 73,5 kg

di sicuro mangio poco.. ed è brutto non abituarsi a pesare le cose che si mangiano..
di sicuro devo aumentare le dosi..

con questo 3ad spero di mettermi in testa di mangiare d +...