con cosa sostiture le dip?

[licketysplit1]

Purtroppo non c'è niente che mi permetta di caricare ancor di piu con le dip nella mia palestra quindi va bene se sostituito magari col chest press basso?

[domenico94]

Sarebbe utile come sostituire lo squat con la leg extension.

Non ci sono cinte nella tua palestra ? Io facevo così:

- attaccavo un gancio (preso dalla lat machine o dai cavi) ad uno di quei "manubri" singoli che si attaccano ai cavi. Per intenderci, questi qua: Google Image Result for http://www.viveredonna.it/wp-content/uploads/2011/07/bicipiti-al-cavo-basso.jpg
- passavo il manubrio con il gancio all'estremità all'interno del buco dei dischi in ghisa. Ovviamente dalla parte in cui avevo precedentemente attaccato il cavo, cosicchè la parte rigida dove si impugna il manubrio, si incastrasse nel buco non facendolo cadere e mantenndolo stabile il carico;
- attaccavo il gancio alla cintura che appunto indossavo e via con le trazioni.

Certo, non era il massimo camminare con un disco da 20 kg che pendeva in corrispondenza delle mie... ehm... però a me interessava il sovraccarico.

Sicuramente molti membri del forum potranno fornirti idee più brillanti di questa, ma in ogni caso un po' di sana inventiva usata al momento giusto non fa mai male.

[marcomesa]

Ho letto che un tmido sostituto delle Dip può essere considerata la panca declinata...è una castroneria? Interesserebbe anche a me sulla possibilità di sostituire le dip con qualcos'altro (più che altro perchè nella mia hhome gym non ho la possibilità di fare dip)

[eraser]

più che altro perchè nella mia hhome gym non ho la possibilità di fare dip)

si fanno tranquillamente, marco...

mani tra due panchette, o due sedie, piedi su un'altra panca o sedia, leggera flessione delle ginocchia per facilitare l'antiversione del bacino...... E VIA DI DIPS !!!

puoi anche appesantirti con uno zainetto caricato di pesi (o libri ! il "rocci" di greco pesa una decina di kg. !!! )

[marcomesa]

Stavo per scrivere... Ho appena scoperto che il mio half rack avendo la possibilità variare in larghezza, basta stringerlo al minimo e posso fare le dip semplicemente mettendo le mani sui ferma di sicurezza... Eh meglio di quanto sperassi