Bill Starr.

[domenico94]

Ragazzi mi servirebbero dei consigli su come migliorare/modificare la scheda che sto per postare... ho preso spunto da un thread di Wilcat dato che non ho avuto esperienze passate "serie" con questo tipo di schede.

Bill Starr.doc

Vengo da un mesociclo di massa con una scheda HIT, e ora ho deciso di puntare sul volume per dare un diverso stimolo all'organismo e soprattutto perchè sono in fase di definizione, e da quel che ho capito alta intensità e ipocalorica non vanno molto d'accordo, specialmente se accompagnate da circuiti anaerobici...

Vorrei aggiungere che come "contorno" all'allenamento in sala pesi faro nei giorni on (e quindi 3 volte a settimana) HIIT e nei giorni off (3 volte a settimana) un Cindy casalingo con body row, push up e squat.

Che ne pensate ?

[LORE RUGBY]

5 body row 10 squat e 15 push up???

[domenico94]

No, per essere più chiaro ora ho modificato... ho solo messo a casaccio gli esercizi senza specificare le ripetizioni, però sono 5 body row, 10 push up e 15 squat.

[domenico94]

Ragazzi non vi accanite, rispondete uno alla volta...

[domenico94]

Va bene, ringrazio ugualmente tutti.

[Devid]

Vorrei esprimere un parere ma non mi fà visualizzare il file, dice che devo installare un programma prima...Boh, non puoi linkarlo sul forum??