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Discussione: info su dieta con integratori

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  1. #1
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    Predefinito info su dieta con integratori

    salve è il mio primo post vorrei fare i complimenti x i consigli e la preparazione che avete in questo sito siete fantastici sono sicuro ke riuscirete ad illuminarmi sul mio quesito.

    Allora inizio col dirvi ke faccio palestra da agosto scorso 3 volte a settimana mi feci dare una dieta dal mio istruttore x scendere un pò di peso tre mesi fa pesavo 83 kili sono alto 1.74 ora sono sui 77 dovrei ancora scendere ma noto ke la pancia resta ma sembra ke anke i muscoli x quel poco ke ci sono se ne stanno andando secondo me a perdere sto perdendo solo massa magra. nn ho mai usato integratori ma sinceramente avrei intenzione di iniziare anke solo con proteine. Io amo le braccia grandi ma nel mio caso è il contrario nn riesco proprio a svilupparle.

    Mi consigliate qualke integratore magari le dosi e come assumerli o assumerlo e se ce n'è bisogno.
    Attendo risposte grazie della vostra disponibilità e pazienza.

  2. #2
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    salve è il mio primo post vorrei fare i complimenti x i consigli e la preparazione che avete in questo sito siete fantastici sono sicuro ke riuscirete ad illuminarmi sul mio quesito.

    Allora inizio col dirvi ke faccio palestra da agosto scorso 3 volte a settimana mi feci dare una dieta dal mio istruttore x scendere un pò di peso tre mesi fa pesavo 83 kili sono alto 1.74 ora sono sui 77 dovrei ancora scendere ma noto ke la pancia resta ma sembra ke anke i muscoli x quel poco ke ci sono se ne stanno andando secondo me a perdere sto perdendo solo massa magra. nn ho mai usato integratori ma sinceramente avrei intenzione di iniziare anke solo con proteine. Io amo le braccia grandi ma nel mio caso è il contrario nn riesco proprio a svilupparle.

    Mi consigliate qualke integratore magari le dosi e come assumerli o assumerlo e se ce n'è bisogno.
    Attendo risposte grazie della vostra disponibilità e pazienza.
    gli integratori sono un supplemento di una dieta.non son farmaci,pertanto prima posta la dieta che stai seguendo,e un pò di tuoi dati antropometrici

  3. #3
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    allora vi elenco la mia dieta:

    Mattina 150 ml latte + di fette biscottate o gallette con marmellata
    Spuntino fesa di tacchino 50 grammi (nn sempre la mangio x questioni di lavoro)

    Pranzo 250 grammi di carne bianca o 80 grammi di formaggio tipo fior di latte + 60 grammi di patate lesse o 60 grammi di pasta o riso

    Spuntino 40 grammi di fesa di tacchino o prosciutto cotto + una mela

    Spuntino 1 scatoletta di tonno al naturale o yogurt + mela o banana ma se mangio lo yogurt nn mangio la frutta

    Cena 250 grammi di pesce o carne + mela

    Diciamo che a volte capita di nn rispettare nei particolari questa dieta tipo la sera nn sempre mangio 250 grammi di carne
    quindi volevo farmi un conto orientativo se assumere o no proteine o che altro x dare volume ai miei muscoli xkè quello che sto notando ke a perdere sto perdendo secondo me solo massa magra la pancia e i fianchi restano e le braccia sembrano sempre + rimpicciolirsi

    Pratico palestra bb 3 volte a settimana x quasi 2 ore con un quarto d'ora di cammino svelto su tappeto.

    SONO ALTO 1,74 ATTUALMENTE PESO 78 KILI IL MIO GIROVITA 89 CM E IL POLSO 17,5

    CERCATE DI ILLUMINARMI UN Pò GRAZIE

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da SlashBN Visualizza Messaggio
    allora vi elenco la mia dieta:

    Mattina 150 ml latte + di fette biscottate o gallette con marmellata
    Spuntino fesa di tacchino 50 grammi (nn sempre la mangio x questioni di lavoro)

    Pranzo 250 grammi di carne bianca o 80 grammi di formaggio tipo fior di latte + 60 grammi di patate lesse o 60 grammi di pasta o riso

    Spuntino 40 grammi di fesa di tacchino o prosciutto cotto + una mela

    Spuntino 1 scatoletta di tonno al naturale o yogurt + mela o banana ma se mangio lo yogurt nn mangio la frutta

    Cena 250 grammi di pesce o carne + mela

    Diciamo che a volte capita di nn rispettare nei particolari questa dieta tipo la sera nn sempre mangio 250 grammi di carne
    quindi volevo farmi un conto orientativo se assumere o no proteine o che altro x dare volume ai miei muscoli xkè quello che sto notando ke a perdere sto perdendo secondo me solo massa magra la pancia e i fianchi restano e le braccia sembrano sempre + rimpicciolirsi

    Pratico palestra bb 3 volte a settimana x quasi 2 ore con un quarto d'ora di cammino svelto su tappeto.

    SONO ALTO 1,74 ATTUALMENTE PESO 78 KILI IL MIO GIROVITA 89 CM E IL POLSO 17,5

    CERCATE DI ILLUMINARMI UN Pò GRAZIE

    Non ho ben capito quale sia il tuo obiettivo, prima dici che vuoi ancora scendere di peso e poi dici anche che vorresti le braccia grosse. Ma quindi vuoi definirti o mettere massa muscolare???

    Una volta stabilito il tuo obiettivo possiamo correggerti la dieta.

    P.S.: 60g di patate lesse e 60g di pasta/riso non sono la stessa cosa, le prime ti forniscono circa 8g di carboidrati, mentre 60g di riso o pasta te ne danno circa 45g.

  5. #5
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    nella dieta c'è scritto così ma cmq il pasto principale ke utilizzo nn sono le patate ma alterno riso o pasta sempre 60 grammi

    volevo praticamente eliminare massa grasse e aumentare massa magra diciamo mettere muscoli.

    Attendo vs risposte grazie.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da SlashBN Visualizza Messaggio
    nella dieta c'è scritto così ma cmq il pasto principale ke utilizzo nn sono le patate ma alterno riso o pasta sempre 60 grammi

    volevo praticamente eliminare massa grasse e aumentare massa magra diciamo mettere muscoli.

    Attendo vs risposte grazie.

    Tutte e due le cose non puoi fare, definizione O massa

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