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[SlashBN]

come grammi di proteine come devo dividermeli? quindi quanta carne mi consigli di mangiare

[Swiss-anabolic]

A me non piace fornire grammature a persone che non conosco, come pure da regolamento del forum...Segui le indicazioni del barattolo e per carne porzioni di 150g nel tuo caso sono più che sufficienti

[rainman]

come grammi di proteine come devo dividermeli? quindi quanta carne mi consigli di mangiare

quanto hai di BF alla fine?

x le proteine: fai pasti che non superino i 30-40 grammi e suddividili in 5-6 pasti giornalieri..whey come gia detto a colazione e post wo con acqua..mangia molta frutta che in questo periodo se ne ha bisogno...e grassi essenziali come frutta secca(oppure omega3 in capsule)..
fatti il calcolo delle calorie che devi ingerire e poi le dividi in percentuali di: carboidrati;proteine e grassi essenziali