Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Aggiungi esercizi per gli addominali..


Io faccio fare vari tipi di plank (con bacino rigorosamente in retroversione!), hanging leg raise, ab.roll.

Per gli avanzati dragon flag alternato/monopodalico


Sì, mi sono dimenticato la parte sugli abs, che saranno allenati nei giorni "off".
A casa abbiamo l'ab roll, e tappetini per crunch/plank