Riesumo questo vecchio thread perchè finito il mesociclo ho voglia di cambiare un po' la scheda.

Avevo pensato ad un lavoro a gruppi:

Dorso/Spalle
Lento avanti
Trazioni (latmachine avanti/trazioni assistite, presa prona)
Rematore manubrio

Tricipiti/Petto/Bicipiti
Dip
Panca
Curl

Gambe e stacchi
Stacco classico
Squat
Affondi manubri

che cosa ne pensate?
in quale seduta posso inserire gli addominali?