BODYBUILDING HOMEPAGE » Allenamento https://www.bbhomepage.com No Pain No Gain Sat, 16 Mar 2024 16:05:32 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.8.41 Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio https://www.bbhomepage.com/trazioni-alla-sbarra/ https://www.bbhomepage.com/trazioni-alla-sbarra/#comments Fri, 23 Jan 2015 15:58:07 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38450 Ritengo che le trazioni siano, a conti fatti, uno degli esercizi più utilizzati dagli appassionati di strength training, ma allo stesso tempo anche uno degli esercizi che viene allenato con meno varianti, se non quelle della presa, alternando magari prona e supina. È davvero tutto qui quello che offrono le […]

L'articolo Trazioni alla sbarra : varianti e approcci per allenarle al meglio è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/trazioni-alla-sbarra/feed/ 0 Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione https://www.bbhomepage.com/dual-factor-theory-teoria-super-compensazione/ https://www.bbhomepage.com/dual-factor-theory-teoria-super-compensazione/#comments Mon, 29 Dec 2014 09:54:26 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=39278 Questo articolo è stato proposto da Paolo Evangelista, conosciuto nel nostro forum con il nick name di IronPaolo (potete trovare migliaia di discussioni a cui ha preso parte). Paolo è l’autore del blog SmartLifting e del libro “ DCSS: Power mechanics for power lifters ” , che potete trovare on line sui più importanti negozi di libri, […]

L'articolo Dual Factor Theory : attacco alla teoria della super compensazione è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/dual-factor-theory-teoria-super-compensazione/feed/ 1 L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi https://www.bbhomepage.com/power-lifts-powerlifting-basi/ https://www.bbhomepage.com/power-lifts-powerlifting-basi/#comments Mon, 15 Dec 2014 10:47:22 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38452 Da quando sono andato al seminario sulla panca piana dell’Accademia Italiana Powerlifting a Giugno devo ammettere che mi si è aperto un mondo. Prima di quel momento mi sono sempre allenato e ho sempre allenato seguendo criteri ben precisi, ma mi è sempre sfuggito quello che in quel corso mi […]

L'articolo L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/power-lifts-powerlifting-basi/feed/ 1 Una proposta di allenamento per il bodybuilding https://www.bbhomepage.com/proposta-allenamento-per-bodybuilding/ https://www.bbhomepage.com/proposta-allenamento-per-bodybuilding/#comments Wed, 10 Dec 2014 15:00:03 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38388 Spesso ricevo mail o richieste che riguardano schede di allenamento in ottica bodybuilding, viene scritta la solita scheda e alla fine c’è la domanda: va bene? Se è una discussione in un forum ne sto ben alla larga, spesso rispondo, altrettante volte no . . . Perché?  Perché il va bene è […]

L'articolo Una proposta di allenamento per il bodybuilding è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/proposta-allenamento-per-bodybuilding/feed/ 0 L’allenamento femminile in palestra, cosa c’è di sbagliato ? https://www.bbhomepage.com/allenamento-femminile-in-palestra/ https://www.bbhomepage.com/allenamento-femminile-in-palestra/#comments Fri, 17 Oct 2014 07:00:00 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38371 Perché dovrei allenarmi ? Spesso sono io il primo a chiedermi “ma chi me lo fa fare?”, quindi non metto in dubbio che per una donna questa domanda possa essere ancora più giustificata. Per prima cosa, guardiamo i vantaggi che porta l’allenamento con i pesi con un occhio particolare al “gentil […]

L'articolo L’allenamento femminile in palestra, cosa c’è di sbagliato ? è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/allenamento-femminile-in-palestra/feed/ 0 Serve per la massa? La ricerca della settorialità https://www.bbhomepage.com/serve-per-massa-ricerca-settorialita/ https://www.bbhomepage.com/serve-per-massa-ricerca-settorialita/#comments Mon, 29 Sep 2014 07:00:11 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38447 Una delle più classiche domande che riguardano gli esercizi è: ma serve per la massa? Una delle domande che mi faccio quando leggo questo è: ma ha senso questa domanda? Una caratteristica del corpo umano, anzi, LA caratteristica del corpo umano che lo rende una macchina fantastica è la non-settorialità […]

L'articolo Serve per la massa? La ricerca della settorialità è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/serve-per-massa-ricerca-settorialita/feed/ 0 Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento https://www.bbhomepage.com/come-rendere-equilibrata-propria-scheda-allenamento/ https://www.bbhomepage.com/come-rendere-equilibrata-propria-scheda-allenamento/#comments Mon, 15 Sep 2014 07:00:21 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38427 Su come si crei una scheda ho speso forse fin troppe parole nella mia guida, quindi rimando ad essa per quanto riguarda le regole generali da utilizzare. (Link :La Scheda d’Allenamento per la palestra : come costruirla e perché non copiarla  - Ndr) Una volta che si è creata una […]

L'articolo Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/come-rendere-equilibrata-propria-scheda-allenamento/feed/ 0 I concetti di carico esterno e interno nell’allenamento sportivo https://www.bbhomepage.com/carico-esterno-e-interno-allenamento-sportivo/ https://www.bbhomepage.com/carico-esterno-e-interno-allenamento-sportivo/#comments Mon, 08 Sep 2014 07:00:54 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38416 Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum, in questo messaggio, con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per […]

L'articolo I concetti di carico esterno e interno nell’allenamento sportivo è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/carico-esterno-e-interno-allenamento-sportivo/feed/ 0 Il Metodo di Stephan Korte 3×3 https://www.bbhomepage.com/korte-3x3/ https://www.bbhomepage.com/korte-3x3/#comments Mon, 01 Sep 2014 07:00:42 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38357 Visto che il metodo Korte 3×3 è il mio metodo preferito, ci tenevo a pubblicare questa traduzione che spiega tutto sul metodo in questione. Lascio la parola alla traduzione di Federico Gallo, tutti gli articoli in lingua originale sono liberamente disponibili su deepsquatter.com . Le immagini nell’articolo sono state scattate […]

L'articolo Il Metodo di Stephan Korte 3×3 è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/korte-3x3/feed/ 2 Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia https://www.bbhomepage.com/reclutamento-neuromuscolare-e-ipertrofia/ https://www.bbhomepage.com/reclutamento-neuromuscolare-e-ipertrofia/#comments Mon, 25 Aug 2014 07:00:07 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38332 Che la disciplina del body building spesso sia particolarmente “ricca” di teorie personalistiche credo si sappia già, che a volte le mille “metodologie” che circolano sanno più di anarchico che di scientifico penso sia inconfutabile e che il famoso luogo comune tipico del “palestrato medio” che “col 75% del massimale […]

L'articolo Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/reclutamento-neuromuscolare-e-ipertrofia/feed/ 0 L’Esercizio Pullover e gli effetti sui muscoli Pettorali e Dorsali https://www.bbhomepage.com/esercizio-pulloveri-pettorali-dorsali/ https://www.bbhomepage.com/esercizio-pulloveri-pettorali-dorsali/#comments Mon, 18 Aug 2014 07:00:39 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38228 In questo articolo vi proponiamo gli effetti dell’esercizio pullover sui muscoli Pectoralis Major e Latissimus Dorsi evidenziati tramite elettromiografia dalla traduzione del Journal of Applied Biomechanics, 2011, 27, 380-384 © 2011 Human Kinetics, Inc. L’obiettivo del seguente studio mira ad identificare tramite elettromiografia l’attività dei muscoli pectoralis major e latissimus dorsi durante l’esercizio […]

L'articolo L’Esercizio Pullover e gli effetti sui muscoli Pettorali e Dorsali è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/esercizio-pulloveri-pettorali-dorsali/feed/ 0 Il pullover con manubrio, ai cavi, utilità e varianti dell’esercizio https://www.bbhomepage.com/pullover-con-manubrio/ https://www.bbhomepage.com/pullover-con-manubrio/#comments Mon, 04 Aug 2014 07:00:24 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38231 Il Pullover con manubrio o nelle sue varianti con bilanciere, ai cavi, con macchina (traducibile letteralmente come “tirare oltre”) è un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione dei muscoli grande pettorale e grande dorsale. Tale esercizio, praticabile con manubri, bilancieri, zavorre, cavi o macchine isotoniche, è diffuso soprattutto […]

L'articolo Il pullover con manubrio, ai cavi, utilità e varianti dell’esercizio è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/pullover-con-manubrio/feed/ 2 Smith Machine o Multipower : Macchine e Pesi liberi https://www.bbhomepage.com/smith-machine-multipower-macchine-pesi-liberi/ https://www.bbhomepage.com/smith-machine-multipower-macchine-pesi-liberi/#comments Fri, 25 Jul 2014 07:00:43 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38193 Abbiamo già discusso degli evidenti vantaggi dell’uso dei pesi liberi rispetto alle macchine e di quando queste comunque possano avere una loro utilità, nel principiante, in percorsi di riabilitazione e ricondizionamento. Al di là di questo , in molte palestre, diremo il 99%, è presente quella che viene chiamata Smith Machine […]

L'articolo Smith Machine o Multipower : Macchine e Pesi liberi è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/smith-machine-multipower-macchine-pesi-liberi/feed/ 0 The Raw Bench Press : Analisi e riflessioni in ordine alla biomeccanica dell’alzata alla panca https://www.bbhomepage.com/raw-bench-press-panca-piana/ https://www.bbhomepage.com/raw-bench-press-panca-piana/#comments Mon, 21 Jul 2014 07:00:10 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38137 In prosecuzione ed a compendio di quanto scritto nell’articolo “Come eseguire la panca piana : The bench is . . . THE BENCH“, ho ritenuto utile approfondire la disamina della distensione su panca orizzontale operando un distinguo sull’esecuzione dell’esercizio standard, eseguito raw e dunque senza l’attrezzatura di supporto prevista dai maggiori […]

L'articolo The Raw Bench Press : Analisi e riflessioni in ordine alla biomeccanica dell’alzata alla panca è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/raw-bench-press-panca-piana/feed/ 0 l Twist con bastone, torsione o rotazione per gli addominali obliqui. https://www.bbhomepage.com/twist-con-bastone-torsione-rotazione-addominali-obliqui/ https://www.bbhomepage.com/twist-con-bastone-torsione-rotazione-addominali-obliqui/#comments Mon, 14 Jul 2014 07:00:25 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38124 l Twist, letteralmente torsione o rotazione, è un esercizio di tonificazione muscolare dei muscoli addominali obliqui.. Generalmente si parla di Twist con bastone per il mezzo con cui sono eseguiti. Le torsioni del busto sono un esercizio volto alla tonificazione della muscolatura del girovita deputata alla rotazione del tronco, rappresentata soprattutto […]

L'articolo l Twist con bastone, torsione o rotazione per gli addominali obliqui. è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/twist-con-bastone-torsione-rotazione-addominali-obliqui/feed/ 0 Ivan Abadjiev e il metodo allenamento bulgaro https://www.bbhomepage.com/metodo-allenamento-bulgaro-ivan-abadjiev/ https://www.bbhomepage.com/metodo-allenamento-bulgaro-ivan-abadjiev/#comments Fri, 11 Jul 2014 07:00:10 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38099 Da quando la Federazione Italiana Powerlifting ha deciso di diffondere e far conoscere al meglio lo straordinario sport che è il PL tramite i primi corsi e seminari della appena fondata Accademia Italiana Powerlifting, e soprattutto da quando Ado Gruzza ha pubblicato il suo articolo a riguardo su RawTraining e […]

L'articolo Ivan Abadjiev e il metodo allenamento bulgaro è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/metodo-allenamento-bulgaro-ivan-abadjiev/feed/ 0 Coan Deadlift Routine https://www.bbhomepage.com/coan-deadlift-routine/ https://www.bbhomepage.com/coan-deadlift-routine/#comments Mon, 07 Jul 2014 07:00:08 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38089 Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo titoli […]

L'articolo Coan Deadlift Routine è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/coan-deadlift-routine/feed/ 2 Lo Smolov Squat Routine https://www.bbhomepage.com/smolov-squat-routine/ https://www.bbhomepage.com/smolov-squat-routine/#comments Fri, 04 Jul 2014 07:00:53 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38056 Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo titoli […]

L'articolo Lo Smolov Squat Routine è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/smolov-squat-routine/feed/ 1 Metodi e Sistemi applicativi nell’allenamento delle specialità di forza https://www.bbhomepage.com/metodi-sistemi-allenamento-della-forza/ https://www.bbhomepage.com/metodi-sistemi-allenamento-della-forza/#comments Mon, 30 Jun 2014 07:00:36 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=37705 Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo […]

L'articolo Metodi e Sistemi applicativi nell’allenamento delle specialità di forza è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/metodi-sistemi-allenamento-della-forza/feed/ 2 Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ? analisi, studi e una proposta di lavoro https://www.bbhomepage.com/stacco-da-terra-sumo/ https://www.bbhomepage.com/stacco-da-terra-sumo/#comments Mon, 23 Jun 2014 07:00:34 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=37992 Abbiamo già discusso dell stacco da terra con un’analisi e relativo studio sulle sue modalità d’esecuzione e su un altrettanto lungo e particolareggiato articolo di Paolo Evangelista sulla guida completa all’esecuzione, che se non avete ancora letto vi consigliamo di fare. Di seguito un altrettanto interessante articolo sulle differenze tra stacco […]

L'articolo Stacco da terra sumo o stacco da terra convenzionale ? analisi, studi e una proposta di lavoro è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

]]> https://www.bbhomepage.com/stacco-da-terra-sumo/feed/ 0