oggi ho provato a fare un allenamento aerobico da inserire nella settimana accanto agli allenamenti con pesi...
ho fatto 60 min di tapis roulant continuato:
5 min a 5km/h ( riscaldamento)
15 min a 8km/h
10 min a 10km/h
15 min a 8km/h
5 min a 10 km/h
5 min a 8 km/h
ultimi 5 min a 6 km/h

voi che ne dite?..va bene come seduta aerobica?..1 volta la settimana?..perche vorrei anche mettere massa..quindi non voglio esagerare, ma ci tengo a rimanere in forma dal punto di vista della resistenza e cosi..
alla fine se ho voglia inserisco anche 2 esercizi da 3 serie di addominali
a me non sembra male...voi?