Ciao Raga.

mi chiamo Marco ho 26 anni sono alto circa 176 e peso 65 kg.

Ho proprio bisogno di voi, visto che ho finito gli esami, adesso il mio obiettivo principale è rimettermi in forma; considerando che a casa ho 2 manubri ognuno da 4 kg e una palestra da casa, ossia quell attrezzo che ti permette di fare esercizi come pull down, pectoral fly, pull over... insomma un po di tutto.

Il mio obiettivo principale è quello di aumentare la massa muscolare e togliere la pancetta...eh si..sono magro ma con la pancia...a livello estetico è proprio brutto...immaginate spalle piccolissime, niente pettorali e pancia fuori...non mi ci fate pensare...

Per la pancia ho pensato di fare 20 min di corsa e magari utilizzare quelle cremine che aiutono a eliminare un po di grasso (somatoline cosmetic trattamento pancia e fianchi); ma per il programma della palestra non ho la piu pallida idea.

Vi sarei infinitamente grato se poteste aiutarmi a organizzare un programma valido!

Ciao a tutti