Ciao a tutti,sono nuovo del forum e volevo un consiglio. Mi alleno in palestra da circa due anni,con risultati non eccelsi. Il problema è che da settembre a maggio pratico anche basket 4 volte a settimana, rendendo problematico l'aumento di massa muscolare.Sono 181 cm e peso 75 kg.La domanda è:è davvero così impossibile mettere su massa nel periodo invernale con tutto quell'allenamento? per aiutarmi assumo proteine del siero, dovrei assumere altri integratori come bcaa?

vi ringrazio in anticipo