Aiutooo Soccorsooo Sosss Helppp Meeeee!!!!
Ragazzi seriamente mi serve una VALIDA dieta strutturata per il guadagno di massa, e per guadagno intendo nel vero senso della parola. Sapete ho perso circa 20kg di massa (buona e cattiva) da qui a circa 8 mesi fa, e l'effetto ottico è tornato quello di una volta tutti me l'hanno fatto notare!
Forza ragazzi mi serve una bella scheda di alimentazione che mi dia innanzitutto forza per sollevare carichi pesanti (carbo in abbondanza quindi) e ancora di più di proteine (cosi ci costruisco un bel castello con i mattoncini) e per l'ira di Dio il più possibile limitata nei grassi, quindi astenersi i fanateci del "I grassi sono il testosterone naturale" please.
Attendo una cortesissima ed esauriente risposta da più utenti possibili, mi raccomando abbondate con le chiare d'uovo, le marmellate, i gr e dosaggi, avrei pianificato circa 7-8 pasti al giorno (come facevo una volta) e di allenarmi 4 volte a settimana, ma questa è tutta un'altra cosa poi ne parleremo nella sezione giusta. Per il momento mi accontento di pianificare una bella scheda di alimentazione che faccia al caso mio, e siccomequesto è il migliore forum che abbia visto in tutta la rete, pieno di utenti pazienti e ben informati mi è venuto di affidarmi a voi. Ora bando alle ciance la parola a voi RAGAZZI!!!! FATEVI SENTIREEEEEE MI SERVE AIUTOOOO!!!!
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