Il mio istruttore mi ha preparato una nuova scheda.

Eccola:

1)
Panca bilanciere 8 6 4 2'
Trazioni inverse 8 6 4 2'

Parallele 6 6 6 1'30''
Rematore Bilanciere 6 6 6 1'30''

Croci incl 10 10 1'
Lat triangolo 10 10 1'


2)
Lento avanti MPower 8 6 4 1'30''
Tirate al mento bilanciere 8 6 4 1'30"

Squat MPower 12 10 8 6 2''
Leg Curl 12 10 8 6 2"

Calf pressa 10 8 6 4 1'

3)
Spinte strette MPower 10 8 6 1'30"
Curl Bilanciere 10 8 6 1'30"

French Press manub 6 6 1'
Curl Scott manub 6 6 1'

Push Down corda 12 12 nostop (?)
Hammer curl corda 12 12