Ciao a tutti sono nuovo nel forum.
Ho 16 anni, sono alto 1.71m e peso 65kg(da specificare che sono uno skinny fat).
Ho provato a farmi da solo una dieta di definizione ma purtroppo non so come regolare carboidrati proteine grassi e calorie, quindi chiedo perfavore aiuto da parte di qualcuno che mi possa impostare una dieta. Grazie mille in anticipo e mi scuso per eventuali errori di sezione discussione o altro (ripeto sono nuovo nel forum)
Thanks.