Riposo dopo ogni serie e tremori

[Luca_Speed]

Salve a tutti,

Premetto che sono un neofita come detto in precedenza, quindi avrei bisogno, di tanto in tanto, di qualche consiglio da voi esperti del settore. Come detto nella discussione precedente che riporto qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...y-builder.html

questa è la mia situazione.

Detto questo, è da un po' di tempo che, scaricata un app sullo smartphone, ho seguito ogni giorno, per almeno una quindicina di minuti o a volte anche mezz'ora, senza nessuno che mi dicesse se eseguivo bene gli esercizi, allenamenti per "tutto il corpo" se così si può dire. Come spiegato nella precedente discussione, sono arrivato ad un limite ed il vostro collega, che è un frequentatore del forum, esperto e che rispetto tanto, mi ha detto che oltre a quello che sono arrivato a fare non posso fare se non sollevo pesi in qualche modo.

Le due domande che sto per porvi non sono collegate l'una all'altra, perchè una di queste potrebbe non centrare nulla con quello che ho fatto e faccio ogni giorno con quest'app, ma ho bisogno che valutiate voi. Di seguito le mie domande:

Prima domanda:
Dopo ogni serie, se provo a recuperare in 30 secondi per eseguire la successiva serie, come consiglia l'app che ho scaricato, o anche 60, le mie prestazioni calano drasticamente. Per fare un esempio concreto, se eseguo una serie di crunch da 30, nella successiva serie, solo 10 riesco a farle bene, se provo a sforzarmi per arrivare di nuovo a quel numero, quasi non mi sollevo più da terra e neanche sento bruciare più gli addominali. Quindi la questione potrebbe essere che il riposo che devo avere tra una serie e l'altra non è corretto e di conseguenza non mi alleno efficientemente. E' possibile riposare anche 5 o 10 minuti per serie? Oppure c'è un altro problema di fondo che non so?

Seconda domanda:
E' da quando ho iniziato, circa da quasi due anni, che arrivato a fare qualche serie, inizio a tremare. Se per esempio faccio sollevamento gambe, dopo un po' tremo, se faccio push-up, a volte anche subito, tremo, e così in tutti gli altri esercizi. Questo però non mi capita solamente quando faccio allenamento, ma capita anche quando sollevo qualcosa di abbastanza pesante (ma non eccessivamente pesante) oppure quando comunque assumo delle posizioni strane (cito il kamasutra per farvi capire il contesto ma anche in posizioni normali). Perchè gli altri non tremano ed io invece lo faccio? Questa storia va avanti da quando ho iniziato e pensavo all'inizio che fosse perchè non ero allenato, ma questa cosa mi continua a succedere.

Grazie mille in anticipo