Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank braccia tese 15"
- plank dinamico 10 ripetizioni
- pushup 8 ripetizioni

- Panca piana presa media - MAV 6 doppio
 - 6x50 kg
- 6x60 kg
- 6x70 kg
- 6x80 kg
- 6x82 kg (+2 kg) Proviamo... OK!
- 6x77 kg (+2 kg)
- 6x72 kg (+2 kg)
- 6x67 kg (+2 kg)

Serie con 82 kg:


- Stacco alternato regular-sumo - MAV 6 doppio
 Proviamo 5 kg in più...
- (6 regular+6 sumo)x95 kg
- (6 regular+6 sumo)x115 kg
- (6 regular+6 sumo)x135 kg
- (6 regular+6 sumo)x120 kg
- (6 regular+6 sumo)x105 kg

- Trazioni presa neutra - 4xMax
 - 4 x Max

Buona serata a tutti.