Buongiorno,mi sono già presentato sulla sezione arnold.
Mi è giunto un dubbio sulle proteine in questo periodo,avendo sentito anche opinioni contrastanti in palestra e non avendo trovato nessun tr. A riguardo.
Premetto sono 1.75(nella sezione arnold avevo fatto un errore di cui mi sono accorto solo ora, anche se non credo sia molto rilevante,avevo scritto 1
77)e peso 70 kg.
Nell'ultimo mese ho seguito una scheda per la massa,partendo da una percentuale di circa 15 %di massa grassa sono sceso a un 13% lasciando invariato il peso.
Da 70 kg con 52 di massa magra sono salito a 56 kg di massa magra lasciando invariato il peso.
Nella mia alimentazione ho sempre mantenuto costante il rapporto di 2g di proteine per kg corporeo quindi arrivando a 140 g di proteine al giorno con un massimo di 150 in certi giorni
Ora parlando con amici in palestra e con un istruttore,è uscito fuori che sarebbe meglio calcolare l'apporto di proteine unicamente sul peso in massa magra è corretta come cosa?
Preciso che sto cercando di mettere su massa.