Seguo dieta Inglese ma cerco consigli Italiani

[Cult]

Ciao a tutti (riparto da zero con un nuovo account dato che ho perso completamente email e dati di quello precedente).

Vivo a Londra da un po' di anni ormai e solo da qualche settimana ho deciso di rimettermi in moto dopo un lungo periodo di inattività. Quindi sto ora affrontando quel periodo bastardissimo in cui realizzi il tuo scarso livello di stamina, ma si sa: 'no pain no gain'. Svolgo un lavoro da ufficio, ma particolarmente attivo. Ho 33 anni, peso 92kg e sono alto 185cm.

Il mio obiettivo è bruciare il grasso in eccesso, ricostruire massa e risvegliare tutto il sistema muscolare. Vado in palestra 5 giorni a settimana, dalle 8 alle 9 del mattino e faccio allenamenti specifici col mio PT inglese 2 volte a settimana.

La dieta (tradotta) è la seguente:

MEAL 1 - 7am 70g fiocchi d'avena con latte di mandorla e miele Manuka
due misurini di proteine in polvere con acqua
O
2 fette di pane di segale
5 bianchi d’uovo e 1 uovo intero
OR
5 bianchi d'uovo
70g pancake di fiocchi d’avena, con Stevia (dolcificante) e miele manuka honey

MEAL 2 - 9am
200g merluzzo
70g riso basmati bianco
broccoli

MEAL 3 - 12pm
200g pollo o gamberi.
200g patate dolci
broccoli

MEAL 4 - 3pm due misurini di proteine in polvere con acqua

MEAL 5 - 6pm 200g pollo o gamberi
200g patate dolci
broccoli

MEAL 6 - 9pm
250g salmone o filetto di bistecca
asparagi O broccoli

Late snack due misurini di proteine in polvere con acqua
30g nocciole
O
6 bianchi d’uovo e 1 intero.


un pasto a piacimento per settimana

Cosa penso io: sono riuscito ad eliminare il desiderio di ingozzarmi di zuccheri, mi sento nettamente più pieno (forse troppo) ma la dieta non mi sembra molto varia, suprattutto a livello di pasti principali. Dopo qualche giorno stanca.

Cerco un punto di vista che non sia inglese
Qual'è il vostro? Suggerimenti su come variare la dieta?

Grazie e a presto!