Dubbi sul 5x5
Ciao a tutti e buona pasquetta!
Oggi scrivo perché ormai sono giorni che mi sento sopraffatto dalla sensazione di sbagliare tutto nel mio allenamento. Qualche mese fa ho iniziato con il metodo Rippetoe, programma molto famoso soprattutto negli USA per i neofiti. I miei massimali erano ridicoli (48 per lo Squat, 30 per la panca, 52 per gli stacchi e 22 per la military). Ho iniziato ad aumentare di 2,5 kg di peso ad ogni sessione come suggerito da Rippetoe ma ho stallato dopo poche settimane. Informandomi ho scoperto che l'autore suggeriva una dieta di 5000/6000kcal, un quantivo inimmaginabile per me che sembro grasso anche con un 8% di BF (se vedete dei miei vecchi topic trovate delle foto che avevo postato in cui sembro davvero grasso nonostante il valore di 8% BF misurato dal dietologo con plicometri ecc). Fatto sta che ho provato a esagere e mangiare qualunque cosa mi si parlasse davanti e effettivamente riuscivo ad aumentare il peso sul bilanciere, seppur lentamente. Purtroppo allo stesso tempo ho messo su davvero molto grasso e sinceramente non è l'idea che ho io di BB (soffro di ipercolesterolemia genetica e non posso esagerare nella dieta) nel senso, so bene che un po' bisogna Ingrassare, è d'obbligo e ci sta, ma non a questi livelli estremi...6000 Kcal! Ora mi tocca concentrarmi sulla dieta e sul cardio per evitare di arrivare a luglio che sembro un barile. Ma non esiste un allenamento che mi permetta di stare sulle 2000/3000kcal? Volevo iniziare il bill starr a settembre ma da quanto ho capito non è il massimo per i neofiti...
Grazie in anticipo per le risposte e buona pasquetta ancora
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