dubbio sul 5x5

**zlatan777** · 13-04-2007, 11:35 AM

mi è sorto un dubbio...
nel classico 5x5 è preferibile mantenere lo stesso carico x tutte le serie(cmq un carico ke permetta d terminarle tutte e 5) oppure aumentarlo man mano ke si va avanti facendo in modo d arrivare al limite del cedimento proprio nell'ultima serie??
scusate la banalità della domanda e la mia ignoranza ma anke cn la funzione cerca nn ho risolto questo dubbio...

**pelleverde** · 13-04-2007, 01:11 PM

Guarda nel "classico" che conosco io il peso è costante.
quando arrivi a farne 5x5 aumenti il carico e ricominci.

Cmq fai un search "5x5 Bill Starr" lì c'è molto da leggere, anche sul classico

**zlatan777** · 13-04-2007, 01:24 PM

Originariamente Scritto da pelleverde

Guarda nel "classico" che conosco io il peso è costante.
quando arrivi a farne 5x5 aumenti il carico e ricominci.

Cmq fai un search "5x5 Bill Starr" lì c'è molto da leggere, anche sul classico

quindi dovrei iniziare cn un peso cn il quale nn riesco a terminare le 5 serie da solo..?

**kickboxer_87** · 13-04-2007, 01:33 PM

dipende.
di solito si.
ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.
se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.

**pelleverde** · 13-04-2007, 01:36 PM

Originariamente Scritto da zlatan777

quindi dovrei iniziare cn un peso cn il quale nn riesco a terminare le 5 serie da solo..?

da quello che ne so io, si

**zlatan777** · 13-04-2007, 01:42 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

dipende.
di solito si.
ma scordati di farti aiutare a chiudere qualche rep.
te lo spotter lo devi eliminare dalla tua vita.se ci rimani sotto vuol dire che ti sei sopravvalutato e ci fai una figura di ***** colossale.
la volta dopo impari a essere più conservativo e da allora progredirai meglio.

vabè è chiaro....l'aiuto dello spotter in questo caso lo userei solo x riuscire a terminare le ultime reps, nn in tutte le serie...

**pelleverde** · 13-04-2007, 01:44 PM

no, non mi sembra chiaro.
Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
Lo spotter non serve.
Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.

La prima volta che provi, prendi un peso con il quale chiudi la 5a rep della 4a serie + 1-2-3 reps della 5a.
Se finisci tutte le reps della serie il peso e basso, se non ne fai nemmeno 1 il peso è troppo alto.

**zlatan777** · 13-04-2007, 01:45 PM

Originariamente Scritto da pelleverde

no, non mi sembra chiaro.
Se non ce la fai posi il bilancere/manubrio.
Lo spotter non serve.
Forzare oltre il tuo massimo è controproducente.

ah, quindi è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter...??

**pelleverde** · 13-04-2007, 01:48 PM

ho editato il post precedente

P.S. Quando fai riferimento all'ultimo post, il "quote" non serve

**zlatan777** · 13-04-2007, 01:50 PM

ah, scusa...
cmq dicevamo...è meglio nn terminare la serie ke farsi aiutare dallo spotter da quello ke ho capito..esatto?

**pelleverde** · 13-04-2007, 01:55 PM

**kickboxer_87** · 13-04-2007, 02:55 PM

si. lo spotter se c'è deve solo toglierti il bil dalla gola se ci sei rimasto sotto

**zlatan777** · 13-04-2007, 07:37 PM

allora...oggi ho fatto il 5x5 a peso costante(60kg), cn 2 minuti d recupero tra ogni serie, sn riuscito a completare interamente tutte le serie da solo senza l'aiuto dello spotter, lunedì tenterò cn 62 kg e vediamo come và....
ps: ho riportato tutto anke sul mio diario...

**francyuri** · 13-04-2007, 11:10 PM

CIAO ragazzi, oh finalmente un post sulle 5x5, anche io stò lavorando con questo metodo però faccio 1 minuto di recupero, due mi sembra un pochetto troppo