Ragazzi, dopo circa 10 mesi rieccomi di nuovo qui.
Volevo mettere alla vostra attenzione questa scheda a cui avevo pensato, in ottica bill starr, per sapere se e' una cosa che va bene, o no.

Gli esercizi con progressione, saranno panca, squat e rematore, da fare in tutte le sessioni con suddivisione ( pesante, leggero, medio). Gli esercizi in progressione saranno tutti in 5*5

Giorno a
Squat 5*5
Panca 5*5
Rematore 5*5
Military press 4*6
dip sovraccarco 4*8

Giorno b
Panca 5*5
Squat 5*5
Rematore 5*5
Stacco 4*6
trazioni
curl bilanciere

giorno c
Squat 5*5
Panca 5*5
Rematore 5*5
Affondi con manubri 4*8
crunch
ipersetensioni

Lo schema di progressione su panca squat e rematore sara'

Giorno pesante : 5 serie, carico crescente, fino al massimo carico sollevabile per 5 ripetizioni (5RM);
Giorno leggero : 5 serie, carico crescente fino all’80% del 5RM
Giorno medio : 5 serie, carico crescente fino all’90% di 5RM

Secondo il vostro parere, qeusta scheda e' stilata bene, oppure ci sono delle cose che cambiereste.

Grazie.