salve a tutti, sono un nuovo iscritto al forum, mi presento: mi chiamo Alessio e sono di roma, ho 30 anni, pratico questa sport da parecchi anni sono alto 1,80 mt per un peso che varia dai 78 agli 81 kg, non ho un fisico da pedana ma ritengo avere un discreto fisico (asciutto sull'addome per intenderci). vorrei provare a potenziare quelle categorie di muscoli che ritengo essere carente a mio modo di vedermi allo specchio. per questo chiedo come calcolare il fabbisogno giornaliero utile a tale raggiungimento per la mia corporatura.
se ho saltato qualche passagio da nuovo utente chiedo scusa.
alessio