Premetto che questi due amici miei sono ectomorfi ... asciutti ... alti ... Vanno in palestra da un anno... sono seguiti da un trainer bravino... non eccellente ... eppure questi amici miei hanno messo ben 10 kg in 11 mesi.. ma la cosa che vi stupirá è che NON SEGUIVANO NESSUNA DIETA! Loro dicevano solo che mangiavano tanta pasta e pane e carne pesce e uova. Stop. . . E sgarravano anche 4-5 volte a settimana... Adesso non sono bestie, ma cmq hanno un fisichetto fitness invidiabile... Questi miei amici inoltre dicevano che il trainer assegnava per i primi due mesi un gainer di cui ogni giorno ne prendevano 65g... MA MAI NULLA DI CALCOLATO, GRAMMI, FABBISOGNO, PROTEINE. NIENTE. . . E sono asciuttissimi e definiti... con una bella massa muscolare ... quando finivano il gainer prendevano amminoacidi ramificati per due mesi ... Stop. Come ve lo spiegate tutto ciò?