come vi sembra una scheda di questo tipo,2 giorni pesanti e 2 giorni richiamo,lasciando sempre 2 giorni di riposo a settimana

1GIORNO
PANCA 5X3 85%
TRICIPITI CAVI 3X8
CROCI 3X10
REMATORE 5X3 85%

2 GIORNO
SQUAT 5X3 85%
TIRATE AL MENTO 3X8
LEG MACHINE 3X8
SCROLL O ALZATE LATERALI

3 GIORNO
PANCA FERMO LUNGO 5X4 70%
CURL 6X8
LAT MACHINE 5X6
ESTENSIONI TRICIPITI 3X8

4 GIORNO
SQUAT 5X5 70%
DIP 5X5 CON SOVRACCARICO
SCROLLATE
CALF A ESAURIMENTO

E solo una bozza da perfezionare come vi sembra??? lo stacco per ora non posso farlo per problemi lombari che sto cercando di risolvere