Ciao a tutti,sono un ragazzo di 15 anni,sono alto circa 180 cm e peso intorno ai 70-72 kg.Vado in palestra da 2 mesi,sono molto "flaccido" e vorrei come detto ottenere un fisico asciutto.Volevo sapere proprio come si fa,nel senso che quale alimentazione dovrei eseguire e quale allenamento devo fare in palestra,come potrei dire al mio istruttore?....e poi in quanto tempo portei ottenere i risultati sperati.






Ps:qualunque informazione vi serva chiedetemi pure e cercherò di procurarvela! grazie.