bcaa solubilita....

[achilles76]

Ciao a tutti ho letto ke i bcaa in polvere nn si sciolgono facilmente in acqua x cui volevo provare le compresse ..ma calcolando un grammo per kg corporeo dovrei prenderne OTTO ad allenamento. .nn son troppe.ingurgitare otto pasticche in una volta nn è troppo per il lavoro dei reni? E poi, come le prendo? Acqua e pasticca, acqua e pasticca...o più contemporaneamente? ? Scusatela banalità ma prevenire è meglio ke curare!

[stefanopunk]

Prova con le supposte. Sai vengono assorbite prima... sfrutti meglio la finestra anabolica.

Mio caro, dalle domande che fai credo tu non abbia capito ne a ch sevono ne quando usarli... invece di spendere soldi in quasta roba pensa a mangiare bene ed allenarti.

[achilles76]

Perdonami Xkè credi nn sappia cosa servono? Vorrei saperne di più ma son qui per questo..

[stefanopunk]

"troppo lavoro per i reni", "quanti ne devo prendere", "quanta acqcua ci devo bene"... i BCAA sono un supplemento alimentare per atleti avanzati (sono anche la prima cosa che ti appioppano in un negozio di integratori per scucirti 40 euro)... dalle domande che fai non sembri affatto un atleta avanzato. Magari sono supponente ma sto su questo forum da 7 anni e riconosco le tipologie di utente.

Comunque la dose standard è 1gr di BCAA per 10 kg di massa MAGRA (se pesi 100kg con una bf del 10% ne devi prendere 9). Non c'è alcuna differenza tra pasticche e polvere solubile la dose è uguale. Io li ingoiavo tutti insieme e poi bevevo... ma non cambia assolutamente nulla. la dose e quella e non dovrebbe dare problemi a soggetti che non soffrono di patologie renali o epatiche. Se hai dei dubbi consulta il tuo medico curante.

[achilles76]

Ti ringrazio per la risposta. .io nn sono un atleta avanzato ma uno ke vorrebbe massimizzare i risultati di un allenamento. .queste soni info ke nn son riuscito a darmi da solo e il mio medico, come sai, nn è preparato a dovere su integrazione sportiva. .ma piuttosto ke buttare soldi per proteine post wo volevo assumere l integrazione adeguata e pensavo i bcaa fossero più indicati.quindi se prendo otto pillole insieme o la stessa dose in polvere nn da nessun effetto indesiderato? Pensavo ke fosse uno sforzo ulteriore per il nostro organismo. ..

[stefanopunk]

No, la dose è uguale. Le compresse non sono altro che l'equivalente in polvere complessato. Ho letto una tua discussione precedente nella sezione alimentazione e ti ripeto che nel tuo caso i BCAA non servono a nulla. Tra l'altro i BCAA non sono esattamente un integratore ma un supplemento (purtroppo in italia non esiste la distinzione tra integratori alimentari e supplementi alimentari). Assumendo compresso o polvere introduci nell'organismo un surplus di aminoacidi ramificati, che non vengono sintetizzati dall'organismo. L'effetto in atleti avanzati è un recupero più veloce del danno muscolare. studi scentifici hanno dimostrato che per chi ha meno di 3 anni di allenamento sono acqua fresca. Le Pro in polvere sono un'altro discorso e rientrano nell'integrazione di eventuali carenze nella dieta.