buongiorno appena stilata una dieta accetto consigli e critiche

altezza 173
peso 54 (sottopeso)
età 18

colazione:
latte parz. scremato 190g.
croissant 60g.
mandorle 40g.


metà mattina:
panino con affettati


metà pomeriggio:
parmigiano 40/50 g.
1 frutto


LUNEDI'

pranzo:
pasta e fagioli 200g.
parmigiano 70g.
mele

cena:
tacchino 250g.
lattuga
mais
pane 80g.


MARTEDI'

pranzo:
riso 150g.
prosciutto crudo 60g.
pane 40g.
mele

cena:
cotoletta 200g.
patate
arance

MERCOLEDI'

pranzo:
pasta al pomodoro 150g.
mozzarella 150g.
mele

cena:
uovo intero 100g.
formaggio magro
pane 80g.
mandarini


GIOVEDI'

pranzo:
pasta e fagioli 200g.
prosciutto cotto 60g.
mele

cena:
panino con hamburger
banane


VENERDI'

pranzo:
pasta 100g
pollo 150g.
mele

cena:
uovo 100g.
prosciutto crudo 60g.
pane 80g.

SABATO E DOMENICA LIBERI

post wo. frullato con uovo, 1 banana, 1 mele, latte, yogurt, mandorle.