ieri ho fatto un bel set di push up che consiglio a chi 'si annoia'..
sempre con gambe su rialzo...4 serie con TUT 50-45-40-40. ad ogni serie cambiare posizione delle mani (sempre posizioni scomode..lascio per ultima la serie con mani a diamante - anche se uso le maniglie). ogni serie sono circa 12-14 flessioni. quindi fatte in superslow specie in eccentrica. l'unico problema è che dato che si arriva allo sfinimento ad ogni serie 'cadendo' dalle maniglie si rischia la faccia eheh
(fra serie e serie recuperi dai 70-75-80-80 secondi - in modo che se usate un cronometro avete rapidamente i tempi settati)
(io non lavoro in isometrica quindi salgo lento e scendo lentissimo sempre senza mai fermarmi in alto o in basso, è un movimento fluido continuo - ma più avanti proverò anche a fare un po' di isometrica)