c'era una proposta di un allenamento del genere (applicato però ai 3 big) anche sul sito accademiaitalianaforza, mi pare proposto proprio da ado gruzza ma non vorrei sbagliare, consisteva in tempi variabili da ripetizione a ripetizione, da 1 a 10 secondi se non ricordo male, ad esempio partendo lentissimo (appunto 10 secondi per una ripetizione) e calando di un secondo ad ogni altra ripetizione, o qualcosa del genere dovrei ricercarlo.

in ogni caso, diceva che era buono per un off season lontano dalle gare, non come allenamento "costante".