Ciao a tutti, allora io sono nuovo del forum , mi alleno 5 giorni a settimana lunedi - mercoledi - venerdi faccio cardio tapirulane , addominali , e il martedi - giovedi - i pesi. Programma frazionato in 2 . 2 Mesi e una settimana fa pesavo 94 chili ora peso 82 chili , sono alto 1.80 piu o meno e sto seguendo una dieta 0 grassi, carboidrati solo a pranzo ,a cena verdura e carne a variare e gli spuntini frutta . Prendo un thermo genico 1 mezz'ora prima della colazione 1 mezz ora prima di pranzo 1 mezz ora prima dell'allenamento, l'acety-l carnitina 2 mezz ora prima della colazione e 2 mezz ora prima dell allenamento piu gli aminoacidi ramificati pre ( 4 ) e post allenamento ( 4 ) ,vorrei sapere se mi consigliate di iniziare a prendere le proteine in polvere