Proteine ?

[Shawn Ray]

I grassi devono starci sempre non la domenica mattina. Sono una componente fondamentale, i grassi nella dieta non significa massa grassa, è un errore comune, ripartire i carbo può avere un senso e dico può (c'è un SE condizionale grande come una casa), azzerare i lipidi non ha proprio senso, si può discutere di limitare quelli idrogenati, di prediligere quelli mono insaturi, di considerare quelli saturi per una questione ormonale, ma MAI azzerarli. Anche in un regime ipocalorico la ripartizione dei micronutrienti va attentamente valutata, sopratutto in ambito sportivo, le variazione in negativo o positivo dai vari macronutrienti vanno compensate.

[andreadg]

I grassi devono starci sempre non la domenica mattina. Sono una componente fondamentale, i grassi nella dieta non significa massa grassa, è un errore comune, ripartire i carbo può avere un senso e dico può (c'è un SE condizionale grande come una casa), azzerare i lipidi non ha proprio senso, si può discutere di limitare quelli idrogenati, di prediligere quelli mono insaturi, di considerare quelli saturi per una questione ormonale, ma MAI azzerarli. Anche in un regime ipocalorico la ripartizione dei micronutrienti va attentamente valutata, sopratutto in ambito sportivo, le variazione in negativo o positivo dai vari macronutrienti vanno compensate.

Ma io per fare subito ho scritto le cose piu importanti che mangio,non sono andato nello specifo, nella mia dieta ci sono lapidi e tutto quello che ci vuole , ora mi sapresti aiutarmi ? che mi consigli di prendere le proteine insieme a quelle cose che prendo ?