salve a tutti complimenti per il forum...spettacolare...mi presento mi chiamo giovanni ho 27 anni sono alto 1.79 e peso 80kg!!sono gia stato in palestra ma da due anni dopo essermi rotto la clavicola "causa incidente"ho abbandonato dedicandomi solo al calcetto....quando andavo in palestra ricordo che pesavo 85/86 kg ero bello "piazzato" cioè piu robusto ma nn quei muscoli ben definiti con un bel po di pancetta "quella nn amnca mai"....ora invece stranamente sembra svanita...lunedi riprendo dato che vorrei "fare" qualcosa di diverso del topo mantenermi tonico e giusto dare un po di forma vorrei qualche aiuto da voi....sia come dieta che come skeda...scusate se mi sono dilungato grazie a tutti...se occorre vi posso fare anche delle foto a torso nudo!grazie a tutti giovanni>!"