Buongiorno a tutti! Sono un nuovo iscritto e sto leggendo con molto piacere ed interesse le vostre discussioni.
Vorrei un aiuto su come impostare un all'allenamento mirato alla forza e alla massa.
I miei massimali sono 110 kg di panca, 150 kg di squat, 140 kg di stacco.
La panca piana è un esercizio in cui non riesco a sentire lavorare il petto ma solo i tricipiti e le spalle.
Cmq con 90 kg riesco ad eseguire 6_8 ripetizioni e non capisco perchè´riesco solo a fare 110 di max.
Con la panca inclinata faccio 3 ripetizioni con 90 kg.
Mi farebbe piacere che qualcuno riuscisse a darmi delle delucidazioni in merito o mi posso indirizzare su un link che mi potrebbe interessare.
P.S. Mi alleno ormai da circa 5 anni, e ho sempre portato l'allenamento al cedimento, per esempio anche il primo es di panca portavo tutte le serie al cedimento e so' che questo porta a stallare.