cambiare sempre metodi

[elmander]

salvea tutti ...se usiamo il metodo delle superserie ,stripping ,ecc...dopo qualke tempo c'è la necessità di cambiare : faccio le supòerserie per le braccia ad esempio ..dopo circa 4 settimane si andrà in stallo il muscolo si abitua allo stimolo quindi bisogna cambiare tipo di stimolo. Volevo sapere se poi si potrà tornare a utilizzare lo stesso tipo di metodo ...nn saprei ...quando si ricomincia la massa di nuovo ? da capo ? ..dico : nn si può usare nell'arco della stessa programmazzione annuale di massa lo stesso metodo naturalmente ...ditemi voi

[stefanopunk]

Questo è il motivo principale per cui molti BB dopo un paio d'anni si tagliano le braccia.

[elmander]

Questo è il motivo principale per cui molti BB dopo un paio d'anni si tagliano le braccia.

Ahaha xD ..per favore risp seriamente

[stefanopunk]

La risposta è: Dipende. Indicativamente questo fantomatico stallo non esiste, almeno per gli atleti amatoriali, principianti e intermedi. Per gli atleti avanzati è un bel problema. Indicativamente trovo una buona soluzione alternare fasi di forza-intensità e volume.

[elmander]

La risposta è: Dipende. Indicativamente questo fantomatico stallo non esiste, almeno per gli atleti amatoriali, principianti e intermedi. Per gli atleti avanzati è un bel problema. Indicativamente trovo una buona soluzione alternare fasi di forza-intensità e volume.

nella mia periodizzazione di massa ..come tutti faccio : mesocicli di forza ..di ipertrofia suddivisi in volume e uno intensità ....
Ma una scheda di volume ..che si fa ? quali sono le regole principali da prendere ? aumento serie ? abbassamento carico ? più esercizi ? cosa ??

[stefanopunk]

dipende. indicativamente allenamenti con 25-30 set 3-4 esercizi per gruppo.