Ciao a tutti!
Mi sono appena iscritto su questo fantastico forum e come non iniziare con l'apertura di un topic? xD

Scherzi a parte, vorrei chiedere a qualche esperto del forum di aiutarmi nel correggere la scheda full body 2 sedute che scrivo qui sotto. Ringrazio anticipatamente per l' aiuto!!!

Alcuni dati:
Altezza : 1,70m
peso: 60kg
massa grassa: credo intorno all 11% ma non sono sicuro

Scopo della scheda massa-forza:

martedi :

squat 5x5
trazioni 2x Max
lento avanti 4x6
curl 3x8
addominali bassi 3/4x30

giovedi:

panca 5x5
rematore 4x6
french 3x8
addominali 3/4 x 30

Vorrei mantenere comunque un carico di lavoro non esagerato in quanto pratico anche della thai boxe e quindi non riuscirei a reggere il ritmo.