Obiettivo: massa
Caratteristiche: 183cm - 75kg. Scarsa muscolatura
1 mese di palestra alle spalle...
Cosa ne pensate? Ecco cosa mi hanno consigliato 2 esperti.
3 volte a settimana
1' recupero
Giorno A
Tutto 3x15
Rematore bilanciere
Panca orizzontale
Lat machine
Lento avanti
Curl bilanciere
French press
Squat
Leg curl
Rotary calf
Crunch
addominali obliqui
Sit up inversi
Giorno B
Tutto 3x12
Segnalibri