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Discussione: dieta baba x 4ca giò e gli altri

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baba dieta baba x 4ca giò e gli... 28-02-2004, 03:29 PM
CAP la dieta mi sembra abbastanza... 28-02-2004, 03:37 PM
baba -e x giò grazie della dritta... 28-02-2004, 03:47 PM
baba secondo te quindi una sett... 28-02-2004, 03:52 PM
bbhomepage Non è sparito è stato fuso,... 28-02-2004, 03:52 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
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    Predefinito dieta baba x 4ca giò e gli altri

    premesso che riscrivo il thread x' ieri sera l'avevo lanciato e oggi mi accorgo che stranamente è sparito boh...

    i miei dati :
    189cm ,72kg ,8%massa grassa,
    mi alleno 3/4 volte a sett.

    colazione
    120gr fiocchi d'avena,2 cucchiai di olio extrav,1 aranc grande,200gr albumi.

    spuntino
    1 mela grande

    pranzo
    120gr riso,verdura,150gr petto pollo,2 cucc grandi di olio extra,

    spuntino
    1 mela grande

    cena
    60gr riso , pesce 200gr,verdura,1 cucc e 1/2 di olio di lino

    varaianti:
    carne rossa 2 v a sett,pasta2 v a sett,mandorle o arachidi al posto di 1 o 2 cucc olio 2 volte a sett,2 v a sett salmone.

    ora dopo qualche gg con questa dieta mi sono accorto che avendo ridotto di molto le prot rispetto al passato mi stò asciugando ...infatti da 72 son passato a quasi 71 ma non ho perso assolut muscoli evident come aveva detto alex ritenzione è dovuta a tutto quanto è in eccesso infatti mi sono asciugato nonostante abbia aumentato molto i carbo..e in palestra lavoro benissimo!!non ho fame e sto meglio evident non avevo affat bisogn di tutt quelle proteine..

    ora io xò devo aumentare massa muscolare che fare?

    x giò ieri mi hai detto di tenerla e vedere che succede ieri non mi ero pesato ma oggi si e ho appunto notato il calo,quasi un kg in quasi 1 sett adesso che fare?aumentare qualcosa?
    se si dove ?datemi dei consigli

    io pensavo a un aumento di 20gr di carbo a cena cioè porto il riso a 80gr e di 1/2 cucc di olio a cena portandolo a 2 cucc.vi sembra una buona scelta ?premesso che ovviamente sarà il mio fisico a dire se sarà stata una buona scelta xò i vostri consigli saranno importantissimi anche x' se sono arrivato a una dieta finalmente umana lo devo a voi.
    ciao max
    Ultima modifica di baba; 28-02-2004 alle 03:32 PM

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