BCAA x PROTEINE x FRUTTOSIO x GLUCOSIO: consigliabili da assumere prima e durante WO?

[Masterlook]

Salve a tutti,

il personal trailer della mia palestra mi ha consigliato, dopo aver visionato la mia dieta ipocalorica, sto sui 2800 kcal/giorno,

un'assunzione di BCAA : Prima e Durante il Work-Out. 7 GR x 2


Una volta finito l'allenamento entro 1 h circa, devo assumere i seguenti prodotti:
-Whey pro 100% (eas) 30 gr
- 20 gr di fruttosio (supermercato 10 euro 1000 gr, se non erro nel ricordare)
- 20 gr di glucosio ( farmacia )

Cosa ne pensate?

Ciao

[PO-OL]

Quanto pesi? 14gr di bcaa sono parecchi...

Comunque in linea di massima il tutto ha un suo senso logico

[Dargor]

se devi prendere 20g di fruttosio e 20g di glucosio, fai prima a prendere 40g di zucchero (si chiama saccarosio) visto che è uguale!

[Masterlook]

Peso 70 kg x 1.78 h.

Pero' tecnicamente non riesco a capire l'utilita' del fruttosio e del glucosio insieme alle pro.

Avete un "rimando" a un link riguardo quest'argomento, o una breve spiegazione?

A presto

[PO-OL]

Peso 70 kg x 1.78 h.

Pero' tecnicamente non riesco a capire l'utilita' del fruttosio e del glucosio insieme alle pro.

Avete un "rimando" a un link riguardo quest'argomento, o una breve spiegazione?

A presto

Dovrebbero servire per ripristinare le scorte di glicogeno nei muscoli, o qualcosa del genere.
Tutt'al più ci sarebbe da discutere se un pò di succo di frutta non faccia lo stesso effetto.

[Mogwai]

Se devi prendere 20g di fruttosio e 20g di glucosio, fai prima a prendere 40g di zucchero (si chiama saccarosio) visto che è uguale

Parole sante!!
Cmq anche a me sfugge l'utilità di prendere 20 gr di fruttosio e 20 gr di glucosio. Anzi ho sempre pensato che il fruttosio sia da evitare per un BB, per lo meno nel post work-out.
Però sono curioso di conoscere la spiegazione di quel mix...Magari c'è una logica che ignoro...

[Masterlook]

Vi ringrazio per le risposte, aspettiamo i piu esperti e vediamo cosa ne pensano loro.

Appena posso comunque, rubo 10 min al trainer e li chiedo l'utilita' di questo mix.

Ciao raga.