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Una scheda proporzione della forza muscolare!
Questa è una scheda fatta da me per puro interesse e divertimento.
l'obbiettivo è un raggiungimento di una buona forma fisica e sopratutto la continua progressione nei kg sollevati mantenendo un costante rapporto di forza tra i grandi movimenti riprendendo la teoria si Mcrobert. Le settimane di carico prendono spunto dal biio, le ripetizione vengono dalle tabelle di conversione trovate su oltre brawn cosi come alcuni parametri.Altri parametri sopratutto per i movimenti di allungamento del muscolo sono o saranno personali dato che non sono riuscito a trovare nulla sulla rete. Questa è una scheda fatta per puro interesse personale e sarà testata dal 1 set 2010 per un periodo di 4 mesi. Poi per 2 mesi abbasserò le serie e in fine da aprire alzerò le serie intorno alle 15 rip sempre con le tabelle di conversione.
accettati tutti i commenti per portare migliorie, per favore non mi rispondete se dovete dirmi banalmente che una scheda non si adatta a tutti. La scheda si può e deve cambiare in base alle proprie esigenze.
link per scaricare la scheda in exel
http://www.mediafire.com/?beuhwe5z8q5e7w6
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Su forza anche critiche aggressive ma ben supportate
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